Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz
Ha megért benned az elhatározás és tényleg készen állsz rá, a fogyás legelső lépése az egészséges, diéta vagy étrend kialakítása, illetve az életmódváltás. E nélkül szedhetsz bármilyen zsírégető terméket, nem fogsz lefogyni!
Érdemes átalakítanod az étrendedet egy változatos, kiegyensúlyozott modellre:
- csökkentsd le az egyszerű szénhidrátokat és a telített zsírok mennyiségét
- fogyassz több élelmi rostot napiszinten, valamint növeld meg a fehérjebevitelt.
Több alkalommal étkezz (akár 5-6 étkezés naponta) és igyál többet (átlagosan napi 2,5-3 liter folyadék) és nem utolsó sorban mozogj rendszeresen, átlagosan 25-30 percet naponta!
Ha ez megvan, akkor el lehet gondolkodni a kiegészítőkön is, másnéven testsúly-konroll formulákon.
Mennyit lehet leadni ilyen fogyást segítő formulákkal?
Önmagukban semennyit. Amennyiben megfelelő az étrend és megvan a rendszeres edzés, akkor viszont, akár heti fél kilóval többet tudsz fogyni. A célokhoz igazított, megfelelő kiegészítők pedig a hatékonyságon tudnak segíteni.
Melyik a legjobb „zsírégető” ?
„Legjobb zsírégető” nem létezik. Sőt, ‘zsírégető’ termék sem létezik, csupán ezen a néven lettek ismertek a testsúlykontroll-formulák, étrendkiegészítők. Ugyanakkor a termékekben azonban megtalálhatóak olyan hatóanyagok, amelyek hozzájárulnak a normál zsíranyagcseréhez, a normál vércukorszint fenntartásához, az energiatermelő folyamatokhoz és még számos egyéb funkcióval is rendelkeznek.
Mindenki más-más igénnyel rendelkezik, mások a szokásai és persze az eltérő súlytöbblet is befolyásolja azt, hogy melyik lesz a megfelelő termék számunkra. Ezért van többféle formulájú és kiszerelésű termék. Kérd ki bátran szakértőink vagy a bolti szaktanácsadók véleményét a termékek kiválasztása előtt!
Melyik „zsírégető” mire jó?
L-karnitine
A zsíranyagcserében van jelentősége, aminosavak által felépített vegyület. Edzés előtt célszerű bevenni 1000-2000 mg-os mennyiségben, így a testmozgás alatt jobb hatékonysággal tudunk dolgozni. Próbáld ki tabletta, kapszula formában vagy frissülj fel egy azonnal fogyasztható L-karnitin folyadékkal, de akár fel is pezsdülhetsz az L-karnitin pezsgőtablettával!
Termogenikus formulák
Többféle termogenikus hatású összetevő van, ezek megemelhetik a testhőmérsékletet és a pulzust is, közvetve hatással vannak az anyagcsere-folyamatokra. A termogenikus formulák általában koffeinre épülnek, ezért fogyasztásuk idején érdemes figyelnünk a kávé és az energiaitalok fogyasztására, és ha szükséges csökkentsük azok mennyiségét. A termogenikus formulák reggel és koradélután fogyasztandó, étkezés vagy edzés előtt (lefekvés előtt 6 órával már ne fogyasszuk, mert akadályozza a pihentető alvást). Fontos, hogy rövidebb ideig, 1 hónapig használjuk folyamatosan, majd tartsunk szünetet pár hétig. A BioTechUSA Thermo Drine és a Black Burn termékek például a választékunkból igen népszerű termogenikus testsúlykontroll formulák. Ráadásul a Black Burnből ízesített italpor formát is találunk.
Kolin & inozitol
Ez a két hatóanyag a lecitin nevű zsírszerű anyagban található meg. Jellemző összetevője mind a termogén, mind pedig a stimulánsmentes termékeknek. A kolin a máj normál működéséhez járul hozzá, ugyanakkor a normál zsíranyagcserében is részt vesz.
Vízháztartást befolyásoló hatóanyagok:
Növényi forrású koffeintartalom, más növényi kivonatokat és magnéziumot is tartalmaz, amely hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához. Speciális igényekhez, rövid ideig való alkalmazásra. Nagyszerűen kombinálható más hatóanyagokkal, például L-karnitinnel vagy CLA-val. A Desert termékünk az, melyet ebben a kategóriában találunk. Főleg fitneszversenyzőknek ajánlott, verseny előtti két hétben, de nyaralás előtti hónapban is hasznos és praktikus lehet.
Cink
Ez a fontos nyomelem jellemző összetevője a testsúly-kontroll formuláknak, még pedig azért is, mert részt vesz a normál szénhidrát-anyagcserében és a zsírsavak normál anyagcseréjében is.
Króm
Ez a mikroelem segíti fenntartani a normál vércukorszintet, így hasznos lehet fogyókúrában is. A króm fogyasztása segít elkerülni a nagy vércukorszint ingadozásokat, így az inzulincsúcsot is, amely az egyszerű cukrok, illetve a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után következik be.
CLA
A konjugált linolsav amely esszenciális zsírsavakat is tartalmaz. Olyan diétás céloknál alkalmazzák, amikor az izomtömeg megőrzése (megfelelő fehérje bevitel mellett) és az egészséges testzsírszázalék elérése is fontos. A króm, az L-karnitin és a cink mellett megtalálod ezt a hatóanyagot a stimulánsmentes Super Lipo-ban is.
Hogyan használd a testsúlykontroll-formulákat?
Nyugodtan kombinálhatod a különböző hatásmechanizmusú termékeket, hiszen remekül kiegészítik egymás hatását. Azaz fogyaszthatsz egyszerre pl. termogenikus formulát és L-karnitint is (arra figyelj, hogy egyszerre, 2 grammnál többet ne vigyél be az L-karnitinből). Azonban ugyanolyan hatásmechanizmusú termékekből felesleges többfélét egyszerre szedned. A koffeint és a zöld teából származó EGCG vegyületet tartalmazó étrendkiegészítők más koffein, EGCG tartalmú termékekkel való kombinációja nem ajánlott.
L-Carnitine 100.000 liquid
Ez a folyékony l-karnitin készítmény adagonként 2000 mg L-karnitint tartalmaz. Edzés előtt csak keverd el egy shakerben vagy kulacsban vízzel és már kész is a frissítő. Kb. 5-10 perc után már érezhető a hatása és de azért edzeni is kell! 😉 Ha még praktikusabb kiszerelésre vágysz, válaszd az 2 adagos L-Carnitine 3000 ampullát , ez a nadrág zsebedben is simán elfér.
Thermo Drine – komplex összetétel a koffeinre építve
Komplex termék: A Thermo Drine többek között tartalmaz termogenikus összetevőket, L-karnitint, krómot is. A zöldtea-kivonat természetes koffeinforrásként is népszerű. De a yerba mate, vagy Máté tea és a kóladió is ismert termogenikus összetevő. A Thermo Drine étrendkiegészítő L-karnitint is tartalmaz, így a több oldalról támogathatjuk a céljainkat, míg krómtartalma hozzájárul a normál a vércukorszintünk fenntartásához.
Keresd a Thermo Drine Liquid-et, ha azonnal fogyasztható, folyékony formát keresel!
Super Lipo
A Super Lipo egy stimulánsmentes formula, amelynek rendeltetése, hogy 13 összetevőjével, (köztük krómmal) segítse a makrotápanyagok, zsírok és szénhidrátok normál anyagcseréjét. Mivel koffeinmentes, akár a nagyobb súlyfelesleggel vagy magas vérnyomással küzdők is biztonságosan fogyaszthatják, akár hosszútávon is, napi szinten. A B6-vitamin tartalma részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a cink pedig a zsírsavak normál anyagcseréjében, valamint két féle L-karnitin és három féle aminosav is megtalálható a termékben.