Fogyás lelassulása

Kedves Eszter! A stagnálás elő szokott fordulni, de ne add fel! Először is az a javaslatom, hogy ne mindennap állj mérlegre, hanem maximum minden másnap, de heti 1x vagy 2x lenne jó, mert a napi eltéréseken felesleges sresszelni. A heti 0,5-1 kiló fogyás az ideális. A fogyáshoz is szükséges napi 4-5x enni, legalább 1700 kalóriabevitelt igényelne a szervezeted ha ez alá megy a fogyasztásod akkor előfordulhat a stagnálás és jojo effektus is (valószínű ez történik most).  A túl drasztikus fogyózással ez a probléma, most még el tudod kerülni a jojo effektust ha elkezdesz odafigyelni, hogy egyél is és amit választasz az egészséges legyen sajnos az elmúlt időszakban ha ennyit ettél lelassult az anyagcseréd így óvatosan kell elkezdeni többet is enni de hidd el, hogy folytatódni fog a fogyás. A vízfogyasztás szuper ahogy írtad az is fontos, de ahhoz hogy felpörgesd az anyagcseréd elengedhetetlen, hogy legyen rendszeresen táplálékbevitel is, a zöldség gyümölcsfogyasztás az fontos de nyugodtan egyél fehérjetartalmú tejtermékeket mozzarella sajtot, sovány húsokat  ezt kiegészítheted egy Diet Shake-el , és illeszd be a teljes kiőrlésű szénhidrátokat is. Üdvözlettel Olívia