CreaPure formula: amit tudnod kell róla, ha többet szeretnél kihozni az edzéseidből
A kreatin neve valószínűleg már sokaknak ismerősen cseng, főleg azoknak, akik valaha is kerestek valamit, ami segít egy kicsit többet kihozni az edzésekből. Te utánanéztél már? Van, aki már hosszú ideje használja, mert tudja, hogy beválik, mások most kezdenek el ismerkedni vele, kíváncsian, de óvatosan. Egy dolog viszont biztos: a kreatin nem véletlenül vált alapkiegészítővé a sportolók körében.
Nemcsak a versenyszinten edzők teszik le mellette a voksukat, hanem egyre többen azok közül is, akik egyszerűen csak fejlődni szeretnének, a saját tempójukban, tudatosan. Most segítünk abban, hogy tisztábban lásd, valójában miről is van szó: hogyan működik, miért érdemes tudatosan választani, és mi az, ami miatt a CreaPure® hatóanyagú Mega Creatine jóval több, mint egy egyszerű kreatin kapszula.
Mi az a kreatin?
Ez az anyag a szervezetünkben is megtalálható, sőt, maga a test is elő tudja állítani, főleg az izmokban raktározódik. Leginkább akkor van rá szükség, amikor hirtelen kell nagyobb mennyiségű energiát mozgósítani. A képződéséhez három aminosav kell (arginin, glicin és metionin), és ebben több szerv is részt vesz, például a máj, a vese vagy épp a hasnyálmirigy.
Bár a kiegyensúlyozott étrend is biztosít kreatint, de ez rendszerint kevés ahhoz, hogy komolyabb teljesítménynövekedést eredményezzen. Sportolóknak ezért gyakran ajánlott a kiegészítő formában történő bevitel, a legtöbben pedig élnek is ezzel a javaslattal. De miért kerül ez fel a szinte kihagyhatatlan kiegészítők listájára?
Mire jó a kreatin?
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) állásfoglalása alapján a kreatin hozzájárul a fizikai teljesítmény fokozásához rövid idejű, nagy intenzitású, ismétlődő testmozgások során, legalább napi 3 g kreatin fogyasztásával. Ez az egyik legfontosabb és hivatalosan is elismert hatása, és pontosan ez az, ami miatt ennyire elterjedt a sportolók körében.
A teljesítményfokozáson túl a kreatin több más előnnyel is járhat:
- Segítheti a gyorsabb regenerációt az edzések után
- Támogathatja az izomtömeg-növekedést (többek között a sejtek vízfelvételének növelése révén)
- Bizonyos körülmények között, például alvásmegvonás esetén a mentális teljesítményre is lehet pozitív hatása (Benton & Donohoe, 2011 – PMID: 21118604)
A kreatin és a sport kapcsolata
Sokan azért használnak kreatin kiegészítőket, mert azokban a sportokban, ahol rövid idő alatt kell nagy erőt kifejteni, például súlyzós edzésnél, sprintelésnél vagy egy keményebb köredzés során, tényleg érezhető a hatása. Testépítők is régóta alkalmazzák, de ma már rengeteg amatőr sportoló is beépíti az edzésébe.
A 2021-ben megjelent szakmai áttekintés (Kreider et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition) kiemeli, hogy a kreatin monohidrát az egyik legbiztonságosabb és leginkább bizonyított hatású kreatinforma, amit étrend-kiegészítőként fogyasztani lehet.
Miért pont a kreatin monohidrát?
A legtöbb kutatás és szakmai ajánlás a kreatin monohidrátot nevezi meg arany standardként. Ennek több oka is van:
- Ez a legtöbbet kutatott forma
- Magas a biológiai hasznosulása
- Ár-érték arányban kiemelkedő
- Hosszú távon is biztonságosan fogyasztható napi 3–5 grammos adagban
(Jäger et al., 2011 – PMID: 22253993)
Sokan úgy kezdik el szedni, hogy az első néhány napban egy nagyobb adaggal indítanak, általában napi húsz gramm körül. Amikor ez a kezdeti szakasz lement, áttérnek egy kisebb napi mennyiségre, ami három és öt gramm között szokott lenni, és ezt tartják hosszabb távon is.
Miért érdemes a CreaPure® formulát keresni?
A CreaPure® egy Németországban gyártott, rendkívül tiszta kreatin monohidrát. A CreaPure® mögött álló német gyártó, az AlzChem kiemelten szigorú ellenőrzési folyamatokkal dolgozik. Így biztos lehetsz abban, hogy amit beviszel a szervezetedbe az nemcsak hatékony, hanem tiszta és biztonságos is.
A CreaPure® formula főbb jellemzői:
- 99,9%-os tisztaság
- Nem tartalmaz toxikus melléktermékeket (pl. dikianamid, dihidrotriazin)
- Tanúsított, ellenőrzött gyártási környezet (GMP, ISO)
- Vegán és vegetáriánus étrendbe is beilleszthető
- Tudományosan alátámasztott hatékonyság (Jäger et al., 2011)
Mega Creatine, ha biztosra akarsz menni
A kiegészítő – a Mega Creatine – kapszula és italpor formában is elérhető, amely kizárólag CreaPure® formulát tartalmaz. Ez nemcsak a hatóanyag tisztaságára ad garanciát, hanem arra is, hogy amit beviszünk, valóban azt nyújtja, amit elvárunk tőle.
Ez a termék azoknak szól, akik:
- tudatosan szeretnék támogatni az edzésteljesítményüket
- kényelmes és pontos adagolást keresnek
- egy megbízható, minőségbiztosított forrásból származó kreatint használnának
A kapszula forma külön előnye, hogy egyszerűen szedhető, nem kell porral, shakerrel vagy keveréssel bajlódni, ideális választás utazáshoz vagy zsúfolt hétköznapokra is. Aki viszont a shaker-élményt részesíti előnyben, magával viheti egy hűsítő ital formájában a napi kreatinbevitelét.
Te már beszerezted a saját adagod?
Ha jól használod a kreatint, kézzelfogható előnyöket nyújthat, különösen rövid, intenzív terheléseknél. Tudományos háttérrel, sokéves tapasztalattal és EFSA által is elismert hatással rendelkezik. A CreaPure® egy olyan formula, amely megbízhatóságával kiemelkedik a többi közül, a Mega Creatine pedig lehetőséget ad arra, hogy ezt a minőséget valóban könnyen beilleszd a mindennapjaidba.
Ha te is szeretnéd kipróbálni, mire képes a kreatin, keresd a Mega Creatine CreaPure® tartalmú terméket webshopunkban vagy üzleteinkben, és tapasztald meg a különbséget saját edzéseid során.