Multivitamin felnőtteknek: válaszd ki a neked megfelelőt!

Természetesen, az a legfontosabb, hogy a táplálkozási szokásainkat alakítsuk ki oly módon, hogy étkezéseink során biztosítsuk a szervezetünk számára megfelelő mennyiségű és minőségű mikro- és makrotápanyagokat. A feldolgozott élelmiszerek, a felgyorsult világ, a “városiasodott” élet – annak minden szennyezettségével és stresszével – szükségessé teszik azt, hogy az étrendkiegészítés intézményével segítsük testünk hosszú távú egészségét.

Az egészséges táplálkozás témájában nagyon sok – akár egymással ellentétes – tanácsot, szabályt találhatunk az interneten, a televíziós műsorokban vagy a magazinokban. Sőt még a családunk, barátaink vagy ismerőseink sem könnyítik meg a helyzetet: általában mindenkinek akad egy jó megoldása a kérdéseinkre. Bogozzuk hát most ki a multivitaminok körüli kavalkádot!

A multivitamin szedése felnőttkorban

A multivitamin készítmények olyan vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára hasznosak.

Összetételük alapvetően úgy van kialakítva, hogy biztonságosan alkalmazhatóak legyenek. A túladagolás veszélye általában nem áll fenn.

Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezek a készítmények sem egyformák. Habár a bennük levő anyagok mennyisége klinikailag előre meghatározott értékek között mozognak a jogszabálynak meg kell felelni, az arányok készítményenként eltérőek lehetnek. Ezen felül összetételi különbség is előfordulhat. A különbözőségnek főként akkor van jelentősége, ha már valamilyen meglévő vitaminhiány miatt akarunk multivitamint alkalmazni. Például, ha az idegek működését akarjuk erősíteni: inkább B-vitaminokban* gazdag készítményt érdemes választani; míg vérképzés segítése esetén a vas, folsav és a B12-vitamin mennyiségét kell elsődlegesen figyelnünk az összetevők listájában, mert a vas hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, a folát pedig hozzájárul a normál vérképződéshez. A B12 vitamin hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez.

Emellett megemelkedett fizikai aktivitás esetén például, az ásványi anyagok meglétére érdemes hangsúlyt fektetni a jobb teljesítményért.

*A , B1-, B2-, B3-, B6-, B12-vitamin tartalma hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. 

Így válaszd ki a megfelelő készítményt!

Vedd górcső alá az életkor és nem szerinti ajánlásokat!

A nők és a férfiak szervezete számos különbözőséget rejt magában, melynek köszönhetően bizony, a vitaminszükségletünk sem teljes mértékben egyforma. Ráadásul a testünk és a táplálkozási szükségleteink az idő múlásával folyamatosan változnak. Az életkor-specifikus multivitaminok segítenek abban, hogy az élet minden szakaszában megfelelő tápanyagszintet érjünk el!

Miből mennyit?

Általános esetben olyan készítményt ajánlott választani, amely a vitaminok és ásványi anyagok többségének ajánlott napi értékének 100%-át kínálja. Ne feledd azonban, hogy bizonyos tápanyagokat (például kalciumot, magnéziumot) ritkán kínálnak 100%-ban! Ilyen esetekben nem kell egyből elvetni az adott termék megvásárlását vagy fogyasztását. Hiszen ennek sok esetben az az oka, hogy a tabletta egyszerűen túl nagy lenne ahhoz, hogy egy adagban lenyeljük azt.

Óvakodj az adalék- és töltőanyagoktól!

Ügyelj arra, hogy az általad választott multivitamin ne tartalmazzon hozzáadott szintetikus színezőanyagokat, adalékanyagokat. A cégek gyakran használnak különböző vegyületek a gyártás során annak érdekében, hogy meghosszabbítsák a termék eltarthatóságát, hogy vonzóbbnak tűnjenek (például vizuálisan) vagy, hogy olcsóbbá tegyék azok előállítását.

Válaszd ki a számodra megfelelő kiszerelési módot!

Tabletta, kapszula, lágy zselé, gumicukor, folyadék, por – a multivitaminok sokféle formája megtalálható a piacon. Ne az tántorítson el a multivitamin adagod mindennapi adagjának bevételétől, ha például nehezen tudsz lenyelni egy tablettát! Keresd meg a számodra megfelelő kiszerelést, és fogyaszd azt rendszeresen!

Multivitamin felnőtteknek a BioTechUSA-tól

1. BioTechUSA Active Woman

Ez a termék kifejezetten olyan hölgyeknek készült, akiknek a fizikai kihívások mellett számos szerepben (többek között: anya, feleség, dolgozó nő, barát, háziasszony) helyt kell állniuk.

Összetevői:

• 13 féle vitamin és 12 féle ásványi anyag

• 15 különböző antioxidáns hatóanyag

• Természetes növényi kivonatok

• Hialuronsav és kollagén

Extra tulajdonságai:

• Középpontban az egészséges és szép haj, köröm és bőr**

• Cukormentes, laktózmentes, tartósítószer- és GMO-mentes

**A termékben lévő A-vitamin, cink, biotin és riboflavin (B2-vitamin) hozzájárulnak a bőr normál állapotának fenntartásához. Jódtartalma a bőr normál állapotának megőrzéséhez, réztartalma pedig a bőr normál pigmentációjához járul hozzá. A termékben található biotin, a cink és a szelén a haj normál állapotának fenntartásában, a szintén benne lévő réz pedig a haj normál pigmentációjában vesz részt. A cink és a szelén a köröm normál állapotának fenntartásában működik közre.

2. BioTechUSA Multivitamin for Women

Egy multivitamin hölgyek számára a hétköznapokra, amely kiegyensúlyozott tápanyagokat biztosít az egészséges étrend kiegészítéseként, nagy hangsúlyt helyezve az antioxidánsokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Különösen a nagyobb fizikai megterhelés alatt álló nőknek lett kifejlesztve, tehát ha napi szinten edzel, mindenképp ezt ajánljuk!

Összetevői:

• 12 féle vitamin

• 11 fajta ásványi anyag

• 7 féle antioxidáns

3. BioTechUSA Multivitamin for Men

Ez a termék egy összetett vitamin és ásványi anyag tabletta férfiak számára. Kiegyensúlyozott tápanyagokat biztosít az egészséges étrend kiegészítéseként, hangsúlyt fektetve egyes aminosavakra, különféle gyümölcs- és zöldségkivonatokra, B-vitaminokra, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez hozzájáruló antioxidáns hatású összetevőkre( B2 vitamin, E- és C-vitamin, cink, réz, mangán és szelén).

Összetevői:

• 12 féle vitamin

• 10 féle ásványi anyag

• 14 féle antioxidáns

• 5 féle aminosav

 

4. BioTechUSA One-a-day multivitamin

A One-a-day nem csupán egy egyszerű multivitamin, mindinkább egy sokoldalú étrendkiegészítő! Hozzájárul az immunrendszer védelméhez és egészséges működéséhez. Fogyasztása ajánlott a mindennapokban. Bevitele igen egyszerű, hiszen a napi adag pontosan egy tablettát foglal magába.

Összetevői:

• 12 vitamin

• 10 ásványi anyag

Extra tulajdonságai:

• 14 éves kortól szedhető

• Glutén- és laktózmentes

5. BioTechUSA Daily Pack

Nemtől és kortól függetlenül mindazok számára készült, akik aktív életet élnek, sokat edzenek, versenyszerűen sportolnak és ennek köszönhetően vitaminokból is magasabb dózisra van igényük. A Daily Pack egy professzionálisan összeállított csomag, ásványi anyagokkal, Q10 koenzimmel, szőlőmag kivonattal, lecitinnel és esszenciális zsírsavakkal.

A csomag tartalma:

• Multivitamin & Multimineral tabletta

• Kalcium-magnézium kapszula

• Q10 koenzim lágykapszula

• Szőlőmag lágykapszula

• Halolaj lágykapszula

• Szójalecitin lágykapszula

• C-vitamin tabletta

Extra tulajdonságai:

• Praktikus kiszerelés

• Glutén- és laktózmentes

• Versenysportolók számára is ajánlott

6. BioTechUSA Vitabolic

Ha az edzés a mindened, megtaláltad a neked való multivitamint! Sportoló üzemmódban a vitamin- és ásványi anyag-szükségletünk magasabb lehet az átlagosnál, ennek a fedezésében segít hölgyeknek és uraknak egyaránt ez a készítmény. A sportolás ráadásul stresszt jelent a szervezetnek, hiszen a rendszeres izommunka serkenti a szabadgyökök és oxidáló anyagok képződését.¹

Összetevői:

• 11 féle vitamin

• 7 féle ásványi anyag

Extra tulajdonságai:

• A haj, bőr és köröm egészsége és szépsége**

• Extra energia

• Antioxidáns hatás

• Védelmet nyújt az oxidatív stresszel szemben

• Glutén- és laktózmentes

• Magas a B vitamin tartalma, melynek köszönhetően kimagaslóan hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, illetve a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez

*A termék jód, magnézium, C-, B1-, B2-, B3-, B6-, B12-vitamin tartalma hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. Ezen kívül a C-vitamin, a B2-, a B3-, a B6-, a B12-vitamin, a folsav, a pantoténsav, a vas és a magnézium hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

**A termékben lévő A-vitamin, cink, biotin és riboflavin (B2-vitamin) hozzájárulnak a bőr normál állapotának fenntartásához. Jódtartalma a bőr normál állapotának megőrzéséhez, réztartalma pedig a bőr normál pigmentációjához járul hozzá. A termékben található biotin, a cink és a szelén a haj normál állapotának fenntartásában, a szintén benne lévő réz pedig a haj normál pigmentációjában vesz részt. A cink és a szelén a köröm normál állapotának fenntartásában működik közre.

7. BioTechUSA Multi Mineral Complex

Ebben a készítményben nincsenek vitaminok, itt az elsődleges és egyetlen szempont: az ásványi anyagok pótlása, kiegészítése. Amennyiben valaki a hétköznapjai nagy részét testmozgással tölti, azon belül is például állóképességi sportágakban edz és/vagy versenyzik, szerepet játszhat az ásványi anyagok megléte az edzés során is. De nem feltétlenül kell versenyszerűen kerékpározni vagy futni ahhoz, hogy szükségünk legyen extra ásványi anyag bevitelre!² A nyári melegben való sportolás hatására is megnőhet szervezetünk ásványi anyag szükséglete.

Összetevői:

• 11 ásványi anyag

Extra tulajdonságai

• Ásványi anyag tartalom extra magas dózisban

• Gluténmentes

Túladagolás, mellékhatások?

A multivitamin-készítmények a szervezet számára hasznos vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak. Összetételük úgy kerül kialakításra, hogy biztonságosan alkalmazhatóak legyenek. 

Akik a multivitaminok szedése alatt olyan problémákat tapasztalnak – mint: légzési nehézség, az arc, ajkak vagy a nyelv duzzanata, csalánkiütés, viszketés, hasi fájdalmak – javasolt minél hamarabb orvoshoz fordulni. Valószínűsíthető, hogy allergiásak az adott készítmény valamelyik összetevőjére. Az emberi szervezet alapvetően igen jól reagál a multivitaminokra, azonban túladagolás esetében előfordulhat például gyomorpanasz, rossz szájíz és fejfájás is.

A multivitamin készítmények segíthetnek pótolni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amiket esetleg nem tudunk a táplálkozás során bevinni.

Keresd meg a számodra legideálisabb multivitamin készítményt! Ehhez vedd számításba a nemed, az életkorod, az aktivitási szinted, az egészségügyi állapotod és nem utolsó sorban az elérni kívánt céljaidat!

Források:

¹ https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1289 ( Táplálkozás és kiegészítő frissítés az állóképességi sportoló számára: felülvizsgálat és ajánlások, 2023.11.23.)

² https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471179/  (Az ásványi anyagok és nyomelemek kiegészítésének szerepe a testmozgásban és az atlétikai teljesítményben: szisztematikus áttekintés – 2023.11.23)