fogyás

Kedves Anita! Inzulinrezisztenciánál kiemelten fontos hogy rendszeresen étkezzünk, és olyat ami tartalmaz sovány húsokat, vagy halat tejterméket, zöldségeket és lehetőleg lassabban felszívódó szénhidrátokat is tartalmazzon! mik is ezek? teljes kiőrlésű gabonákból készült termékek ,barnarizs, bulgur, hajdina, köles, quinoa, durumtészta, graham kenyér stb. Miért? Mert így egész napra eloszlatva egységes cukrot, azaz energiát biztosítunk a szervezetünk számára és elkerüljük a vércukor ingadozásokat és a hasnyálmirigyünk kimerülését. Azt javaslom mindenképpen kérj dietetikushoz beutalót  az orvosodtól, aki az inzulinrezisztenciát megállapította (a legtöbb kórházban már van erre lehetőség) és ő fog neked olyan étrendi példákat adni amellyel el tudsz indulni az egészséges fogyás útján! Illetve az orvos szokott felírni gyógyszert is ami segít az inzulinszint és vércukor normalizálásában. Sajnos az éhezés, főleg inzulinrezisztenciában nem fog eredményre vezetni és nem érdemes az egészséges étkezést étrendkiegészítőkkel helyettesíteni de természetesen beilleszthetőek a napi rutinodba . A futás az szuper kiegészítés, de a helyes étrend elengedhetetlen itt is, esetleg kipróbálhatsz HIIT programokat a futópadon illetve a sétát is, ami szintén szuper mert zsírégető tartományban tartja a pulzusodat! Üdvözlettel Olívia