Táplálkozás / Dietetika

Fogyás

Hozzáadva: 2024.08.15. 17:01

2250

Eszter

Kedves Olivia! Nyáron sok kiló felment rám! Őszintén bevallom nem nagyon figyeltem magamra ! Edzeni nehezen tudok ugyanis volt egy autóbalesetem márciusban . Van egy betegségem amit Pcosnek hívnak! Tudnál segíteni hasznos tanácsba hogy legalább 8 kilót le tudjak fogyni! Amióta meghíztam nem érzem jól magam! Kérlek segíts Köszönöm!

Kiss Olívia Laura

Dietetikus

Kedves Eszter! A mozgás természetesen fontos, ugyanakkor egy jól beállított étrend fontosabb a fogyáshoz. A PCOS-nél alapvetően az inzulinrezisztencia, illetve cukorbetegség elvei érvényesek, tehát érdemes naponta 5x étkezni és a reggelid lehetőleg mindennap magas fehérjetartalmú legyen (tojás például, vagy sonka, ha nem eszel húst akkor vegan fehérje) emellett az alap ételeid mindig rostban gazdagok legyenek és minden étkezésed tartalmazzon lassan felszívódó szénhidrátot. A Policisztás ovarium szindrómában a myoinozitol szokott még segíteni, emellett figyelj oda, hogy kevesebb tejet és vöröshúst fogyassz a fehérlisztes- fehércukros termékeket pedig jó lenne minimálisra csökkenteni. Ezek segítenek a fogyásban illetve a PCOS- kezelésében is. A zöldség és gyümölcsfogyasztás pedig alap, arról gondolom nem kell beszélnem. Üdvözlettel Olívia