Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Bögrés fehérje süti

2015-04-01 12:49:00

Versenyzők figyelem! Ahogyan közelednek a versenyek, úgy szigorodik a diéta is. Én személy szerint már sóvárgok lassan az édesség után, együtt érzek, ha te is. Viszont van valami, ami a felkészülésed utolsó heteit szebbé teheti. A facebookon bukkantam erre a csodás, és egyben roppant egyszerű receptre!

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1756/o_bogres_20150401125918.jpgAz összetevők 1 adagra:

  • 1,5 adag fehérjepor (szerintem a legjobb a csoki-kókuszos Nitro Pure Whey Gold, de készítheted bármilyen ízzel)
  • 1 kiskanál sütőpor
  • 1 tojásfehérje
  • egy pici víz
  • kókuszzsír a bögre kikenéséhez

Az elkészítés (akár shakerben is összerázhatod)

Először válaszd el a tojásfehérjét a sárgájától, rázd fel kicsit, majd add hozzá a fehérjeport és sütőport. Ezek után adj a keverékhez egy pici vizet, épp annyit, hogy a shakerből odatapadás nélkül kijöjjön, de ne legyen nagyon folyékony (dobálhatsz bele egy kanálnyi bogyós gyümölcsöt is). Öntsd egy kókuszzsírral kikent bögrébe, és tedd a mikróba kb. 600 watton 1,5-2 percre. Amint kész a bögrés fehérje süti, könnyen kiboríthatod egy kistányérra, és miután kihűlt már majszolhatod is. Hidd el, mennyei falatokat jelent a versenyfelkészülés során, és csak a fehérje fogyasztásodba kell belekalkulálni! ;)

Jó étvágyat kíván:

Kővágó Henrietta, bikini-fitness versenyző

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1756/o_veghzolis_20150401125926.jpg


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

fehérje » bögrés » fogyókúrás » diétás » édesség » sütemény » diéta » Kővágó Heni »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Ultra Loss - 500 g

Ultra Loss - 500 g

ÍZLETES TURMIX POR 50%-OS FEHÉRJE TARTALOMMAL, HOZZÁADOTT L-KARNITINNEL, KRÓMMAL, KITOZÁNNAL ILLETVE VITAMINOKKAL. ÉLELMI ROSTBAN GAZDAG. 96 KALÓRIA/ADAG.
Megveszem
Brutal Muscle ON - 908 g

Brutal Muscle ON - 908 g

PRÉMIUM MINŐSÉGŰ MARHAFEHÉRJE-POR EGYÉB FONTOS FEHÉRJEFORRÁSOKKAL KEVERVE.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Szálkás izomépítés Bogár Jánossal