Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Melyik turmixot válasszam

2016-10-16 14:18:00

A turmixok útvesztőjében nem könnyű megtalálni a számodra legmegfelelőbbet. Most megpróbálunk segíteni.

Iso Whey Zero - 908 gFehérjét célszerű minden étkezéskor fogyasztani. A napi fehérje szükségletet azonban nagyobb részt szilárd tápanyagból, pl. húsból fedezd. A fennmaradó szükséges mennyiséget pedig turmixból pótolhatjuk. Ez lehet:

  • reggel,
  • napközben,
  • edzés után vagy
  • vacsorára is,

attól függően, mikor nem tudjuk megoldani a szilárd tápanyag bevitelt vagy mikor praktikusabb a gyors felszívódás miatt inkább a turmix mellett dönteni.

Vannak gyors, közepesen gyors és lassabb felszívódású fehérje források.

Ezeket napszak és aktivitás alapján célszerű elosztani a nap során.

  • reggel jobb egy gyorsabb felszívódású fehérje,
  • napközben inkább egy közepesen gyorsan felszívódót válasszunk,
  • edzés után kifejezetten gyors felszívódásút célszerű, míg
  • estére a lassabb felszívódásút válasszuk!

Rice Protein 500gReggel a szervezet kiéhezett állapotban van, így gyorsan szüksége van tápanyagra, ahogy edzés után is. Este úgy próbáljunk meg táplálkozni, hogy a szervezet éjszakára se hiányolja az aminosavakat, ezért egy lassabb felszívódásút válasszunk. Napközben szeretnénk hosszan jóllakott állapotban maradni, ezért egy közepesen gyors felszívódású lesz a legjobb választás!

Ajánlásunk a BioTechUSA fehérjéire:

Reggelire: Nitro Pure Whey

Napközben: Rice Protein

Edzés után: Iso Whey Zero, Beef Protein

Vacsorára: CaseinFusion

Hogy néz ki pl. egy napi étrend?

1. Reggeli: zabpehely, fehérje turmix, pár szem dió, vitaminok

2. Tízórai: pufirizs, joghurt, gyümölcs

3. Ebéd: bulgur, csirkemell, zöldség

4. Uzsonna: rizs, csirkemell, saláta

Edzés előtt: aminosavak, l-carnitine, edzés előtti energizáló igény szerint

Edzés után: fehérje turmix, esetleg pluszban BCAA, glutamin, HMB

5. Vacsora: Tojásrántotta 1-2 sárgájával, pár szelet pufirizs, saláta

Nitro Pure Whey - 908 gVAGY

1. Reggeli: 2 főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom

2. Tízórai: fehérje turmix, pufirizs

3. Ebéd: rizs, csirkemell, zöldség

4. Uzsonna: fehérje turmix, gyümölcs

5. Vacsora: fűszerezett túró, paprika, paradicsom, pár szelet pufirizs

de a szükségleteidtől, napirendedtől függően millióféle variáció létezik még!

BioTechUSA


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

választás » legjobb » protein » melyik » turmix »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Casein Fusion - 908 g

Casein Fusion - 908 g

„ÉJSZAKAI FEHÉRJESHAKE”, KALCIUM KAZEINÁT FEHÉRJE FORMULÁKBÓL.
Megveszem
Beef Protein - 1 816 g

Beef Protein - 1 816 g

ÁLLATI ERŐ, KOMPROMISSZUMOK NÉLKÜL, LAKTÓZ-ÉS GLUTÉNMENTESEN!
Megveszem
Rice Protein 500g

Rice Protein 500g

IZOMÉPÍTÉS VEGETÁRIÁNUS MÓDRA!
Megveszem
Iso Whey Zero - 2270 g

Iso Whey Zero - 2270 g

KIEMELKEDŐ MINŐSÉGŰ TEJSAVÓ-FEHÉRJE IZOLÁTUM, LAKTÓZ- ÉS GLUTÉNMENTESEN, EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Megveszem
Nitro Pure Whey - 2200 g

Nitro Pure Whey - 2200 g

GLUTÉNMENTES TEJSAVÓ-FEHÉRJE KOMPLEX HOZZÁADOTT EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja - 3. rész