Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

PROTEINMISU, avagy protein tiramisu

2016-04-22 11:15:00

Hozzávalók:
Piskota
-2tojasfehérje
-2kk sütőpor
-pici szódabikarbóna
-10g csokis iso whey zero
-10g zsírtalanitott kókuszliszt (vagy helyette fehérjepor)
-50g light cottage cheese (vagy sovány túró)
-kb. 3-4evőkanál eritrit vagy más édesitő
+1dl vízben 1,5tk instant kávé és 1,5kk rumaroma keveréke

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1932/o_Soos_Alexandra_20160422112431.jpg

Elkészítés:

Alaposan összekeverünk mindent egy hőálló edényben és légkeveréssel megsütjük kb. 10perc alatt, VAGY mikróban 4×1perc max teljesítményen és kb. 3×1 perc grill fokozaton/vagy 60%-on (vagy egyszerűen ugyanazon fokozaton, meg-megkeverve míg piskóta állagú nem lesz)

Krém:
-80gramm milfina light sajtkrém vagy sovány krémtúró
-15gramm vaniliás/sztracsatellás marhafehérje
-1-2 teáskanál édesítő

Elkészítés:

Feldaraboljuk a piskótát, ebből mehet egy réteg alulra, bőségesen meglocsoljuk a rumos kávéval, rákanalazzuk a krém felét, majd még 1× ugyanígy. A tetejét édesítős kakaóporral, vagy csokis fehérjével hintjük meg.

1-2 óra hűtés után az igazi, mikor már jól összeértek az ízek.
Tápérték a felhasznált alapanyagoktól függ, nekem így alakult:

280kcal/45g protein/13,5g ch/5,3g zsir

Soós Alexandra


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

tiramius » protein »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Men's Arginmax - 90 tabletta

Men's Arginmax - 90 tabletta

MULTIVITAMIN, AAKG ÉS NÖVÉNYI KIVONATOKAT TARTALMAZÓ ÉTREND- KIEGÉSZÍTŐ FÉRFIAK SZÁMÁRA.
Megveszem
BioTech USA áttetsző fehér kulacs - 750 ml

BioTech USA áttetsző fehér kulacs - 750 ml

Bírod az edzést? És a kulacsodat? Csapj le a BioTech USA különleges, vadonatúj Rocket kulacsára!
Megveszem
Grip Pad

Grip Pad

Edzőkesztyű helyett, szürke-fekete, csúszásmentes gumírozott tenyérrésszel.
Megveszem
Crea Elite - 120 megadózisú kapszula

Crea Elite - 120 megadózisú kapszula

13 aktív hatóanyagot tartalmazó, legújabb generációs prémium táplálék-kiegészítő. Megadózisú, komplex, kapszulás kreatin formula. Teljesítményfokozás anyagcsere szinten.
Megveszem
AAKG 7800 - 25 ml

AAKG 7800 - 25 ml

FOLYÉKONY L-ARGININ-ALFA-KETOGLUTARÁT FORMULA ÉDESÍTŐSZERREKKEL.
Megveszem
Nitro Pure Whey - 28 g

Nitro Pure Whey - 28 g

GLUTÉNMENTES TEJSAVÓ-FEHÉRJE KOMPLEX HOZZÁADOTT EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Dóri hát köredzés 0 szénhidrátos diétában