Kiemelt topic

Minden edzést előzzön meg egy jól felépített bemelegítés!

Elhatároztad, hogy 2018-ban többet sportolsz? Vagy megcsapott a tavaszi újrakezdés, újjászületés szele? Hajrá! De...»
Tovább...

Páros gyakorlatok a törzsizmok erősítésére

Mindenki tudja már, hogy a törzsizmok erősítése fontos és jó dolog. De mégis miért is? Milyen gyakorlatokkal tehetjük...»
Tovább...

Karfiolkrémleves recept

Tovább...
Étrendek

Laktóz és gluténmentes diétás étrend

Összesen: 1625 kcal, 151g fehérje, 50g zsír, 147g szénhidrát
Tovább...

Kiss Virág étrendje (1200 kcal)

Nyakunkon a nyár és a strandszezon...mindenhonnan özönlenek a jobbnál jobb trükkök, praktikák, diéták...»
Tovább...

70 kg-s férfi száraz izomtömeg növelő étrend

A minőségi és megfelelő mennyiségben belőtt étrend segítségével elkerülheted, hogy a zsírtömeged gyarapodjon és látványos izomtömeg fejlődést tudsz elérni.
Tovább...
Edzéstervek

Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs

Tovább...

5 napos haladó súlyzós edzésterv

Haladó testépítőre jellemző, hogy már jópár év edzésmúlttal rendelkezik, ismeri a súlyzós edzés g...»
Tovább...