Kiemelt topic

Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés

GYAKORI HIBÁK, AMIKET A KEZDETEKBEN ELKÖVETÜNK. A TUDÁS HATALOM. MINÉL TÖBBET TUDSZ AZ EGÉSZSÉGRŐL ÉS A FITTSÉGRŐL,...»
Tovább...

A BCAA és más aminosavak szerepe a sportokban

Az élsportban régóta köztudott, hogy a regenerálódáshoz mennyire fontosak az aminosavak. Manapság azonban a hobbisportolók...»
Tovább...

Hogyan válaszd ki a számodra szükséges fehérje turmixot?

Mi is a fehérje turmix? A hivatalos megfogalmazás szerint „különleges táplálkozási célú élelmiszer”, amelyet...»
Tovább...
Étrendek

Laktóz és gluténmentes diétás étrend

Összesen: 1625 kcal, 151g fehérje, 50g zsír, 147g szénhidrát
Tovább...

Kiss Virág étrendje (1200 kcal)

Nyakunkon a nyár és a strandszezon...mindenhonnan özönlenek a jobbnál jobb trükkök, praktikák, diéták...»
Tovább...

70 kg-s férfi száraz izomtömeg növelő étrend

A minőségi és megfelelő mennyiségben belőtt étrend segítségével elkerülheted, hogy a zsírtömeged gyarapodjon és látványos izomtömeg fejlődést tudsz elérni.
Tovább...
Edzéstervek

Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs

Tovább...

5 napos haladó súlyzós edzésterv

Haladó testépítőre jellemző, hogy már jópár év edzésmúlttal rendelkezik, ismeri a súlyzós edzés g...»
Tovább...