Táplálék-kiegészítés

Magnézium

Hozzáadva: 2023.05.17. 12:42

4898

Hanna

Sokat görcsölt a lábam, akár éjjel is. Heti 4-6szor járok kondizni, edző tanácsára kezdtem el magnéziumot szedni a problémára. Nem javult, ezért felemeltük az adagot napi 3 kapszulára (750mg/nap), azonban azóta fáradékonyabb vagyok, jóval többet alszok. Összefüggésben lehet a kettő? Mit javasol, mit tudnék tenni az izomgörcs ellen?

Németh Sándor

Táplálék-kiegészítő specialista, edzés és táplálkozás szakértő

Kedves Hanna, 375-400 mg magnézium maximális napi adagnak felel meg, így biztos nem a magnézium hiány hanem inkább a D-vitamin és a B-vitaminok alacsony szintje, sőt a vas is befolyásolja az energiaszintünket! Érdemes lenne egy vérvételt is csináltatni hogy az aktuális állapotot megismerd. A B-Complex termékünket ajánlom egyébként, reggeli és ebéd előtt szedve 1-1 kapszulát, majd a magnézium kiegészítőt a délután folyamán vagy este szedd külön! Vitamin D3 tablettát pedig az ebéd előtt beveheted a B-Complex kapszulával. Üdv: Sanyi