étend változtatás

Kedves Klaudia!

A ciklusra a hirtelen fogyás illetve a testtömegvesztés, a túl alacsony testzsírszázalék önmagában is hatással lehet és okozhat ciklusbeli eltéréseket (kimaradás, rendszertelenség). Az alapanyagcseréd 1335 kcal, ez a minimális energiamennyiség amelyet minden nap fedezned kell ahhoz hogy a szervezeted jól tudjon működni, de sajnos ez aktivitástól függően nem elegendő így 1600kalória körül mozog az ideális bevitel számodra, még akkor is ha célod a fogyás. Emellett szénhidrátokból nyugodtan fogyassz többet, akár napi 150-200g-ot is.

A női nemi hormonok támogatásában az ásványi anyagok közül, a cink az, amit elsőként kiemelnék, mert szerepet játszik a normál termékenység és szaporodás fenntartásában. A vitaminok közül pedig B6, az E vitamin és a C-vitamin, azok, amelyek közvetlenül hozzájárulnak a hormonális egyensúly fenntartásához. Ezeken kívül segítő hatást tulajdonítanak a szelénnek is.

Ajánlom az olajos magok fogyasztását: tökmag, lenmag, szezámmag, napraforgómag stb! Ezekről egyébként számos nagyon érdekes tanulmány van, mégpedig arról, hogy melyik ciklusszakaszban melyik is ajánlott pontosan,  javaslom, hogy olvasson utána, végtelenül hosszú lenne leírni, hogy milyen pozitív hatással vannak a női hormonokra. Természetesen ezt is módjával kell tehát kb. egy evőkanál/ nap hiszen rengeteg plusz kalóriát is beviszünk velük.

Mindenképpen javaslom, hogy egyeztess nőgyógyásszal, háziorvossal az állapotodról, illetve ajánlott-e, illetve egyéb gyógyszerek (és betegségek) miatt kontraindikált lehet e bármilyen kiegészítő készítmény alkalmazása!