életmódváltás fogyás műtét miatt

Kedves Mária!

A műtét előtti napokban semmiképpen sem szabad koplalni. Amennyiben van lehetősége keressen fel egy dietetikust, aki tud segíteni folyamatosan nyomon követni a fogyást a műtét előtti prehabilitációt (műtéti felkészítés) és a rehabilitációt is.

10 kg fogyás másfél hónap alatt az rengeteg súlyvesztés. Általában heti fél -1 kg fogyás ami teljesíthető. Érdemes a zsíros ételeket csökkenteni, sertés zsír vaj helyett olajat választani főzéshez azt is 1-2 evőkanálnyit maximum és a sovány húsok felvágottak előnyben részesítése javasolt( csirke pulyka) és ezekből készült sovány felvágott( sonka) emellett minél több zöldség és rosttartalmú étel , teljeskiőrlésű kenyér, tészta gabonafélék, korpovit keksz zabpehely fogyasztása javasolt a fehérlisztes pékáruk termékek helyett. Érdemes 3-4 órával alvás előtt befejezni a táplálkozást esténként és jellemzően ez valamilyen tejtermék legyen: joghurt, túró, sajt például egy túrós zabkása,  vagy zöldségek és sovány hús,  görög saláta. Az édes üdítőket süteményt érdemes minimalizálni ebben az időszakban és minél több sima vizet és cukrozatlan zöldteát inni. Üdvözlettel Olívia