Várandósság
HIIT edzés
Hozzáadva: 2024.09.02. 10:19
Loading...
5745
Réka
Kedves Nóra!
30 éves nő vagyok, babát szeretnénk párommal. Eddig minden héten 5 alkalommal edzettem az alábbi módon :
Heti 1x 30 perc infrashape ;
Heti 2x 30 p. - 40 perc HIIT
Heti 1x 60 p. popsi
Heti 1x 30 perc felsőtest
Heti 4x 20-30 perc hasizom
Érdeklődni szeretnék, hogy szükséges - e ezeken az edzéseken már most a babatervezés idején változtatni, vagy elég kerülni HIIT és hasizom és esetleg más edzést, ha már biztosan tudom, hogy terhes vagyok.
Köszönöm válaszát!
Üdvözlettel,
Réka
Hegedűs Nóra
Edző, "Momfitt Program" megalapítója, LoveYourBelly oktató
Kedves Réka,
a babatervezés időszakában az a fontos, hogy ne stresszeljük extrém módon a szervezetünket. Tehát ne ilyenkor maxoljunk és okozzunk gyulladást, ami gátolhatja a megtermékenyülést. Ne ilyenkor edzünk úgy, hogy extrém izomlázunk legyen, ugyanakkor a megszokott terhelésre szüksége is van a szervezetünknek. Itt alapvetően a HIIT intenzitását kell átgondolni főleg. A megtermékenyülés után fontos követni az orvos utasításait, mert az alapvető egészségi állapottól függ az, hogy szükséges-e módosítani.
üdv
Dóra