A legfontosabb esszenciális aminosavak

BCAA

Elágazó szénláncú aminosavak. Egészen pontosan három aminosav, amelyek olyan szinergiában vannak, hogy így együtt kezelik őket egyként. 2:1:2-es arányban fogyasztva a leucint, izoleucint és valint érhetjük el a legjobb hatást, amelynek lényege az izomszövet regenerációja, ezáltal az izomszövet építése és óvása. A hatása B-complex-vitaminnal együtt még erősebb.

A leucin és izoleucin a vércukorszint szabályozásában, valamint a bőr, csont és izomszövet regenerálásában vesznek részt. Segítik a növekedési hormon termelést, valamint szerepet játszanak az energiaszint szabályozásában is. Testsúly-kilogrammonként 10–15 mg ajánlott belőlük. A valin szintén segíti az izomszövet regenerálódását és növekedését, valamint a nitrogénegyensúly fenntartását.

Lizin

Az egyik legfontosabb aminosav a növekedés és fejlődés szempontjából. Szükséges a kalcium felszívódásához, ami feltétele a csontok és izmok növekedésének, de a zsír-mobilizációnak is. Segít megőrizni az izomtömeget extrém stressz és éhezés esetén és számos hormon termeléséhez is fontos. Az egészséges erek fenntartásához és az új izomfehérjék építéséhez is szükséges.

Metionin

A metionin a zsírok lebontásában és felhasználásában vállal szerepet. Ráadásul segíti az emésztést és antioxidáns tulajdonságai miatt is értékes aminosav.

Treonin

Két fontos anyag, a kollagén és elasztin termelésében van fontos szerepe a treoninnak. Szerepe van a májműködésben, lipotropikus funkciókban és az immunrendszer működésében.