9 tévedés a testépítés világából!
A kreatin egy szteroid
A kreatin nem szteroid… A kreatin egy aminosav, amelyet minimális mértékben az ételekkel is beviszünk. Köztudottan magas például a marhahús kreatin tartalma. Erőnövelő hatása nem kétség, hiszen a szervezeted kreatin foszfát segítségével termel energiát. A probléma annyi, hogy ha edzel és ehhez a fizikai munkához szükséges az energia, akkor kevés lehet, amit a szervezeted termelni képes és hamarabb elfáradsz!
Egy-két sör nem fog ártani:
Az igazság az, hogy az alkoholnak elképesztő hatása van a szervezetedre, különösen az izomépítő képességedre. Csökkenti a tesztoszteron szintedet és dehidratációt okoz. Ha komolyak a szándékaid az edzés terén, akkor az alkoholt felejtsd el!
Az ösztönös edzés a legjobb
Az ösztönöknek nagyon sok helyen sok szerepe van az életben, de ez nem a súlyzós edzés. Az optimális eredmény szigorú étrendet követel. Ha a megfelelő étrend ösztönös lenne, nem lennének kövér emberek az utcán. A tudományos megközelítés sokkal hatékonyabb a testépítésben.
A profi testépítők tudják a tutit
Óriási izomtömeg, extrém erezettség, ez mind jellemző a profikra. Ami jórészt egy hihetetlen genetikának, rengeteg munkának és sok egyébnek köszönhető. De az igazság az, hogy a profik edzéstervét jobb a profikra hagyni. Mindenki más adottságokkal, más célokkal és lehetőségekkel rendelkezik, így nem biztos, hogy ugyanaz beválik neked is.
Akkor jó az edzés, ha izomlázam van
Az izomláz egyáltalán nem annak a jele, hogy az edzésed jó és hatékony. Annak a jele, hogy vagy besavasodott az izmod, vagy túlerőltetted. Egyik sem túl jó, és mindegyiknek rengeteg időbe telik a regenerálódása. Ha izomlázad van, akkor maximum laza aerob edzést végezz, szaunázz, és fogyassz aminosavakat.
1000 haspréstől lesz kockás a has
A hasizmod nem a millió haspréstől lesz formás és látványos, hanem attól, hogy a hasizmot fedő zsírréteget lepucolod diétával és aerob edzéssel!
Csak a csípőmről szeretnék fogyni
Nincs helyi zsírégetés, akármennyire is szeretnéd. Akárhogy tekercseled magad és akármilyen kezelésre is jársz, nem fogsz csak egy testrészedről fogyni. Ha csökken a testzsírod, az mindenhonnan csökkenni fog.
Genetikailag nem tudok fogyni
Nincsenek olyan genetikai adottságok, amelyek indokolnák, hogy ne tudj fogyni. Fogyni mindenki tud, ez alapvetően étrend kérdése!
A vitamin csak úri huncutság
Sokan úgy gondolják, hogy a testépítés legfontosabb kiegészítője a kreatin. Ez pedig óriási tévedés. Hiába növeli az erőszintedet,ha utána nincs tápanyag, ami segíti a regenerációt, így az izom épülését és nincsenek vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítik az emésztést, a fehérje szintézist és számos rendkívül fontos szerepük van még.
BioTechUSA