A pihentető alvásról

1. Kapcsolj ki vagy némíts le minden elektronikus eszközt!

Elég nehézkesen lehet elaludni a folyamatosan rezgő mobil mellett. Megy a facebook, jönnek a likeok az instagramon, pörögnek az e-mailek, és ezekről természetesen értesítéseket is kapunk. Ez nyilvánvalóan akadályozza a minőségi alvást, így érdemes legalább az alvás során mellőzni őket. Az estéket csak ki lehet bírni tv, internet, mobil nélkül. 😉

2. Ne edd degeszre magad lefekvés előtt!

Teli hassal könnyebben elpilled az ember, de valójában nem kedvez a minőségi és pihentető alvásnak. Mivel az anyagcserénk alvás közben lelassul, így nehezebben emésztünk, plusz könnyebben raktározza el a szervezet a bűnös falatokat zsírként. Vicces egyébként, de amikor valamilyen nehezebb ételt fogyasztottam lefekvés előtt, rémálmok gyötörtek, és sokat forgolódtam. Vacsorázni természetesen lehet és kell is, de figyelj arra, hogy kalóriaszegény étel kerüljön a tányérodra lefekvés előtt kb. 2 órával!

3. Ne használj stimulánsokat az esti edzésnél!

Testmozgás után a test felpörgött állapotba kerül, ha emellett pedig termogenikus zsírégetőt vagy edzés előtti nitrogénoxid-fokozókat használsz, nagyon nehezen fogsz tudni csak elaludni (órás forgolódásra számíthatsz..). Ebben az esetben érdemes valamilyen stimulánsmentes készítményt használnod, amely nem okoz vérnyomás emelkedést, és nem tartalmaz koffeinszármazékot.

4. Kezeld a stresszt!

Ha te is 110 százalékon pörögsz mindennap, sokat segíthet a nyugodt és pihentető alvásban ha lefekvés előtt relaxálsz picit. Próbáld ki a jógát, vagy ülj be egy kád fürdősós forró vízbe, és könnyebben alszol majd el.

5. Aludj jól!

Minden módszert kipróbáltál már, vagy nincs elég időd lefekvés előtt ellazulni? Ebben az esetben indokolt lehet valamilyen alvást elősegítő készítmény. A BioTechUSA kínálatában ilyen termék a Night*, amely többek között olyan hatóanyagot is tartalmaz, amely a melatonin termelődésében is szerepet játszik, ami egy, az alvás szabályozására szolgáló természetes hormon.

*Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl! A terméket kisgyermekek elől elzárva tárolja! Az étrendkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot! A termék fogyasztása ismert alapbetegség, valamint gyógyszerszedés esetén nem javasolt! Fogyasztása gyermekek és terhes vagy szoptató nők számára nem javasolt.