Edzés + regeneráció = siker
Az izom rugalmassága döntő szerepet játszik a maximális teljesítőképesség elérésében, valamint a két legfontosabb teljesítménycsökkentő tényező: a fáradtság és a sérülés visszaszorításában.
A myfascia (az izmokat körülölelő izompólya) legfőbb tulajdonsága a rugalmasság és az adaptációra való képesség.
Az SMR henger használatával nő az izmok rugalmassága, így az izmok kényelmesen érik el természetes hosszukat. Ezáltal nő az izmok teljesítőképessége, terhelhetőbb lesz a test mind a sportolás, mind a hétköznapok során. Ez a hatás az izomzat megnövekedett véráramlásának és oxigén-ellátásának, és ezzel párhuzamosan a hegszövet és az izomfeszülések csökkenésének, ill. korlátozott izomhosszúsági állapotnak az eredményeképpen jön létre. A hengerek feloldják a letapadásokat és az összenövéseket az izompólyában és az izomzaton belül.
A sérülések megelőzése szempontjából az izmok akkor funkcionálnak optimálisan, ha kellőképpen rugalmasak, hidratáltak és erősek.
A hengerek lehetővé teszik az „önmasszázst”. Segítséget nyújtanak az edzés előtti bemelegítésnél az izomzat sportolásra való felkészítésében, de sport utáni nyújtásra, lazításra is alkalmasak.
A hengerrel végzett különböző funkcionális gyakorlatok segítik a helyes testtartás kialakítását, a mozgáskoordinációt és fejlesztik a core izmokat.
A masszázs segítségével a fascia hidratáltsága serkenti, javítja és visszaállítja az ízületi mozgástartományt, csökkenti és megakadályozza az izom sérülését és fájdalmát, elősegíti az izomzat regenerációs folyamatait, így növelve a mobilitást, flexibilitást, ezáltal a teljesítményt is.
Mindenki ki tudja választani az izomzatának megfelelő keménységű és felületű hengert, elsajátíthatók a különböző hengerezési technikák.
Gyulai Barbara, BLACKROLL® szakmai koordinátor
