Fogyókúra – már megint

Újév eleje az év kezdete és a jól megszokott fogyókúra első napjai. Ilyenkor mindig megfogadjuk, hogy kevesebbet eszünk, nem eszünk semmilyen édességet. Többet mozgunk vagy rendszeresen eljárunk edzeni.

Fogyni tudni kell!

Ha lenne márványtáblám – és tudnék vésni, – ezt az 5 pontot vésném rá:

1. Megfelelő étrend (diéta) betartása, azaz rendszeres, napi 4-5 étkezés, alacsonyabb kalória tartalmú ételek az utolsó 2 étkezésnél, magas rost tartalom és fehérje tartalom a fő étkezéseknél. Finomított élelmiszerek kerülése, hasznos zsírok fogyasztása!
2. Megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása naponta, rendszeresen 2-3 l. A kiszáradás elkerüléséhez szükséges folyadék igényünk testsúlyarányosan: 2dl/10kg, sokan ennél is kevesebbet isznak naponta.
3. Vitaminok és ásványi anyagok napi bevitele multi vitamin készítmények formájában, rendszeresen! pl.: One-A-Day
4. Megfelelő mozgás, hetente 3 alkalommal, 1-1,5 óra is kiváló, ez legyen aktív tevékenység, testmozgásként számtalan edzés típusból lehet válogatni.
5. Megfelelő táplálék kiegészítők használata, akár rendszeresen.

• Alacsonyabb kalória tartalmú ételek helyettesítésére kiváló az Ultra Loss, amely negyedannyi kalóriát foglal magába, mint egy átlagos egytálétel, emellett magas fehérje tartalma van, magas az összetett szénhidrát és többféle rostot tartalmaz. Egyéb hatóanyagai javítják a szervezet zsíranyagcseréjét, miközben megakadályozzák a további felesleges „raktározást”. Sokféle, kellemes ízben, akár vízzel is.
• Mozgások előtt l-karnitin tartalmú készítményt (1-3g hatóanyagtartamommal).
• Étkezések előtt rostot, illetve zsír anyagcserét gyorsító hatóanyagokat tartalmazó lipotróp testsúlyt befolyásoló készítmények, pl.: Super Lipo
• Kisebb testsúly feleslegnél (maximum: 7-8 kg), ha nincs keringési zavar, koffein érzékenység, akkor a termogén termékeket is használhatjuk, ezeket reggeli előtt és edzés előtt alkalmazhatjuk.

Jó mozgást, szép alakot és nagyon Boldog Új Esztendőt Mindenkinek!

Németh Sándor