Szilágyi Áron erőnléti edzésén jártunk
Szilágyi Áron erőnléti edzéseit Kiss Áron vezeti, akivel többek között a Your Body magazinban vagy a BioTechUSA cikkírói között is találkozhattatok már!
Amikor nincs edzőtábor, akkor a vívók heti háromszor vesznek részt erőnléti edzésen, ami megközelítőleg 2 órás időtartamot jelent. Ezeken az edzéseken rengeteg állóképességet, stabilitást és gyorsaságot-robbanékonyságot fejlesztő gyakorlat szerepel, nagyszerűen kihasználva a legújabb funkcionális edzéseszközöket és módszereket.
Erőnléti edzés
Az edzés természetesen alapos gimnasztikai bemelegítéssel kezdődött, majd futással és agility létrás gyakorlatokkal folytatódott. Ezek a gyakorlatok javítják a koncentrációt, gyorsaságot, koordinációt, hiszen a létrára nem szabad rálépni, a gyakorlatok viszont egyre csak nehezednek. Az előre és hátrafelé haladásban is elvégzett gyakorlatok segítik a vívótechnika javítását, hiszen gondoljatok bele, a vívók előre és hátra is mozognak a páston, számtalan irányváltással.
Ezután páros gyakorlatok következtek és előkerültek a különböző méretű medicinlabdák, a Togu, a Dynair-párnák. A fő cél a fentiek mellett az egyensúly, a mozgáskoordináció javítása.
A következő hosszú etapban az ugrókötélé volt a főszerep. Perceken át ment a szimpla forgatás, néha egy kis dupla áthajtással kombinálva, ami őrületesen kimerítő – jól tudja ezt az, aki szokott ugrókötelezni. Rendesen le is izzadtak a srácok, de jól bírták a strapát a háromperces etapokban.
Végül komplex köredzés következett törzserősítő, robbanékonyságot javító, egyensúlyérzéket fejlesztő gyakorlatokkal.
Az edzés végén hosszú és alapos nyújtással fejezték be a munkát a fiúk, majd váltottunk néhány szót Szilágyi Áronnal, aki a jelenleg zajló edzőtáborra készült. Hamarosan újra a páston is láthatjuk őt, ha szerencsénk van, éppen Budapesten! Természetesen beszámolunk majd a hírekről, hogy minél többen drukkolhassunk neki akár élőben is!
Nagy Dóra
BioTechUSA
