Táplálék-kiegészítők tömegnöveléshez – Debreczeni Gábortól

Fehérje és szénhidrát bevitel tömegnöveléskor

Tömegnövelő időszakban nem szoktam nagyon válogatni a húsok között, jöhet marha, persze a szárazabb részei, szeretem a csirkemell mellett a csirkecombot, sertésből a szűzpecsenyét. Szeretem ilyenkor a húsbevitelemet variálni, kissé más íz világot kölcsönöz az ételnek.

Szilárd szénhidrát bevitelem leginkább rizsből áll, néha eszem durumtésztát.

Természetesen nem fedezi az igénybevett izmok táplálását csupán a szilárd étel, táplálék kiegészítőkkel egészítem ki.

Multivitamin (Daily Pack) mellett kiegészítőim részét képezik a különböző kreatin termékek, glutamin, fehérje és szénhidrát porok, edzés előtt pedig szeretem a különböző NO fokozókat.

A kreatin származékokat váltva fogyasztom

2 hónapig szedek általában egy félét, CreaTor, utána Creatine Phx, jelenleg éppen Brutal Crea-ATP képezi a kreatin bevitelemet.

Glutamin forrásként kedvencem a Glutanator, nagyon szeretem az enyhe citromos ízét, fehérjeforrásom a Nitro Gold Whey Pure rendkívül sok ízű termékeiből áll. Tetszik, hogy könnyen oldódik, és az íze valóban finom.

Folyékony aminot is szoktam szedni, javarészt a Liquid BCAA-t használom.

Edzés előtti fokozóként arginint, illetve a Brutal N.O.V.A. II-t szedem jelenleg.

Hogy melyik termékből mennyit adok a szervezetemnek?… az a következő beszámolómból kiderül.

Debreczeni Gábor