Válts velünk életmódot – 4. lépés

4. lépés: A bélflóra helyreállítása

Egészségünk kulcsa a bélflóránk

Gondoltad volna, hogy az emlősök bélcsatornája az egyik legsűrűbben baktériumok által benépesített ökoszisztéma a Földön? Szervezetünkben hozzávetőleg 4-500 különböző baktérium él, ezen mikroorganizmusok képesek meggátolni a bélnyálkahártyán helyet foglaló vírusok, gombák, paraziták elszaporodását és segítenek az egyensúly fenntartásában.

Milyen előnyei vannak a normál bélflórának?

• enzimeket termelnek, a tápanyagok emésztését segítik elő
• K és B vitaminok termelése
• segítik a nyomelemek felszívódását (kalcium, a vas és a magnézium)
• nyálkahártya mechanikus védelmének elősegítése
• A bélflóra (GALT = gut associated immun system) az immunrendszer 80%-át alkotja
• A jótékony baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek a kóros baktériumok elpusztításában játszanak szerepet

Mitől károsodhat a bélflóra?

• antibiotikum kezelés,
• vírusos és bakteriális fertőzések,
• gyulladásos bélbetegségek, irritábilis bélszindróma (IBS),
• székrekedés, hasmenés
• ételallergiák, tejcukor érzékenység,
• stressz

A bélflóra károsodásának legjellemzőbb tünetei a puffadás, hasmenés, fokozott bélkorgás. A tartós bélflóra károsodás mellett az immunrendszer gyengülése is jelentkezhet, melynek jelei a gyakori nátha, egyéb hurutok, visszatérő vagy nem gyógyuló fertőzések.

Kezelése:

Probiotikum tartalmú élelmiszerek és étrendkiegészítők segítségével történik a kezelés, az egészséges bélflóra helyreállítása.

1. Leggyakrabban előforduló probiotikus élelmiszerek

• Joghurtok, joghurt italok
• Kefirek, Kaukázusi kefir
• Túró
• Sajt
• Keksz (pro és prebiotikummal)

2. Probiotikum készítménnyel

Ma már számos probiotikus készítmény van forgalomban, amivel a károsodott bélflóra helyreállítható. Ezek a készítmények egy- vagy többféle baktériumtörzset tartalmaznak.

Hazai felmérés adatai szerint az emberek 64%-a küzd emésztőrendszeri problémákkal (férfiaknál 57%, nőknél 71%). Ez még inkább a pre- és probiotikumok, valamint az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát hangsúlyozza.

A cikksorozat következő részében az egészséges ételekre való átállásról beszélgetünk.

Lemaradtál az életmódváltás 5 lépéséről Olvasd el mind!

» 1. rész – Bélrendszert tisztítás
» 2. rész – Folyadékbevitel
» 3. rész – Méregtelenítés
» 4. rész – A bélflóra elhárítása
» 5. rész – Helyes táplálkozás