![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2022/11/belflora.jpg)
Válts velünk életmódot – 4. lépés
4. lépés: A bélflóra helyreállítása
Egészségünk kulcsa a bélflóránk
Gondoltad volna, hogy az emlősök bélcsatornája az egyik legsűrűbben baktériumok által benépesített ökoszisztéma a Földön? Szervezetünkben hozzávetőleg 4-500 különböző baktérium él, ezen mikroorganizmusok képesek meggátolni a bélnyálkahártyán helyet foglaló vírusok, gombák, paraziták elszaporodását és segítenek az egyensúly fenntartásában.
Milyen előnyei vannak a normál bélflórának?
- enzimeket termelnek, a tápanyagok emésztését segítik elő
- K és B vitaminok termelése
- segítik a nyomelemek felszívódását (kalcium, a vas és a magnézium)
- nyálkahártya mechanikus védelmének elősegítése
- A bélflóra (GALT = gut associated immun system) az immunrendszer 80%-át alkotja
- A jótékony baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek a kóros baktériumok elpusztításában játszanak szerepet
![Egészséges bélflóra helyreállítása Egészséges bélflóra helyreállítása](http://dieta.hu/wp-content/uploads/2021/05/o_belflora_egeszseg_temakor_20160331100932.jpg)
Mitől károsodhat a bélflóra?
- antibiotikum kezelés,
- vírusos és bakteriális fertőzések,
- gyulladásos bélbetegségek, irritábilis bélszindróma (IBS),
- székrekedés, hasmenés
- ételallergiák, tejcukor érzékenység,
- stressz
A bélflóra károsodásának legjellemzőbb tünetei a puffadás, hasmenés, fokozott bélkorgás. A tartós bélflóra károsodás mellett az immunrendszer gyengülése is jelentkezhet, melynek jelei a gyakori nátha, egyéb hurutok, visszatérő vagy nem gyógyuló fertőzések.
Kezelése:
Probiotikum tartalmú élelmiszerek és étrendkiegészítők segítségével történik a kezelés, az egészséges bélflóra helyreállítása.
1. Leggyakrabban előforduló probiotikus élelmiszerek
- Joghurtok, joghurt italok
- Kefirek, Kaukázusi kefir
- Túró
- Sajt
- Keksz (pro és prebiotikummal)
2. Probiotikum készítménnyel
Ma már számos probiotikus készítmény van forgalomban, amivel a károsodott bélflóra helyreállítható. Ezek a készítmények egy- vagy többféle baktériumtörzset tartalmaznak.
Hazai felmérés adatai szerint az emberek 64%-a küzd emésztőrendszeri problémákkal (férfiaknál 57%, nőknél 71%). Ez még inkább a pre- és probiotikumok, valamint az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát hangsúlyozza.
A cikksorozat következő részében az egészséges ételekre való átállásról beszélgetünk.
Lemaradtál az életmódváltás 5 lépéséről Olvasd el mind!
» 1. rész – Bélrendszert tisztítás
» 2. rész – Folyadékbevitel
» 3. rész – Méregtelenítés
» 4. rész – A bélflóra elhárítása
» 5. rész – Helyes táplálkozás