Versenyfelkészülés – Diéta

Biztosan tudjátok, hogy a zsírvesztés alapvető feltétele a diétás étrend. Mutatok néhány verziót az ételekből, amiket eszem.

Illetve itt egy napi étrendem, amit sikerült megörökítenem.
A diéta árnyoldaláról készült önirónikus irásomat pedig ITT olvashatjátok:)

Ébredés után

1 csomag Thermo Drine Pack

2 kapszula Creatine Ph-X

Reggeli: 7:30

30 g gersli főzve (árpagyöngy), 125 g túró, édesítő

Délelőtt: 10:00

1 csomag Daily Pack

1 kanál Protein Express kókusz-csoki

Délben:

30 g gersli főzve, 150 g vegyes zöldség, 100 csirkemell

Délután: 12:30

1 kanál Nitro Gold Pro Enzy fehérje

Edzés előtt:

30 g gersli főzve, 150 g vegyes zöldség, 150 csirkemell

2 kapszula Creatine ph-x

1 adag Amino Essentials

Edzés után:

1 kanál Protein Express

2 kapszula Creatine ph-x

Vacsora:

125 g zsírszegény túró édesítővel

Mutatok még egy-két fincsi kaját.

1. Például ezt hétvégén ettem, amikor nem volt kedvem főzni, így vettem két konzerv tonhalat saját lében, egy fél doboz cottage cheese-t öntöttem rá, mellé tettem egy kevés zacskós salit és egy paradicsomot felszeletelve. Szénhidrátnak pedig pár szelet abonett ment hozzá.

2. Délutáni nasinak a délben maradt cottage cheese-t összekevertem egy kanál csokis-kókuszos Protein Express-szel és néhány szelet Abonett ment hozzá:)

Nemsokára szó lesz az edzéseimről is;-)

Dóri