Versenyfelkészülés – Kaja ötletek

Az ismerőseim már biztos agyvérzést kapnak attól, hogy folyton posztolom a kajáimat, én viszont imádok másoktól ötleteket lopni és szeretem, ha a ‘sorstársak’ kirakják az ebédjüket vagy vacsijukat. Na jó, mostanában azért kímélem a barátokat, megkapjátok viszont Ti a kedvenc diétás ételeimet:)

Főzni most nem szeretek, mert nincs időm rá, és ha sokáig tart, éhen halok, mire elkészül és meg is eszem a felét nyersen meg félkészen. Már sikerült elérnem legalább, hogy mire a teflon átmelegszik, addigra ne egyem meg a hagymát a tojásrántottához, de ehhez is erőt kellett venni magamon. Igazából a napokig belőlem áradó hagyma szag erős motiváció volt, mert sülve talán nem annyira vészes…

Nézzük a mostanában megevett dolgaimat:

1. Tojásfehérje palacsinta

Ez viszonylag macerás, ha ilyen kis palacsintákat akarunk kreálni, illetve a logikai érzékem sem éppen a legjobb, így kicsit körülményes egyenként sütögetni, de annyira finom:) A lényeg, hogy egy palacsinta az egy tojásfehérje, kis édesítővel. Ezt pici olajon sütöm ki. Addig sütöm, amíg már ő is úgy érzi, hogy el bírja engedni a teflont, rácsúsztatom a tányérra, megy rá egy kevés Iso Whey Zero a vaníliásból (amennyi hintve befedi) és feltekerem. A feltekerést már akkor csinálom, amikor a következő tojást megszabadítottam a sárgájától és melegszik az újabb pár csepp szőlőmagolaj. A

végén az összes kis tekercsre glutamint szórok. Imádom a glutamint és diétában sok szempontból fontos, szinte mindenre szórok egy keveset. Az okosabbak egyébként az összes tojást és a fehérjét összeöntve egyben sütik ki a ‘lepénykét’, de szerintem így szexibb… 😉 Oké nem állítom, hogy nem lehetne szebb, de az éhség nagy úr… és különben is a selejt mindig a legfinomabb, így én csak selejteket gyártok 😀

2. Tojásrántotta extra diétás verzióban

A tojásrántottát sokan szeretik szalonnával-kenyérrel elképzelni, amikor étrendet írok. A helyzet ugyanakkor egy kicsit eltér ettől:) A tojásrántotta úgy néz ki, hogy sok-sok tojásfehérje, 1 tojássárgája. Sok-sok hagyma (olykor egy egész fej, mert imádom), és némi saláta hozzá. Ezt láthatjátok a képen is, természetesen az elmaradhatatlan glutaminnal. Ja és hozzáteszem, hogy nem igazán sózok.

3. Hal brokkolival

A csodálatos diétás klasszikus, amitől a kollégák menten kifordulnak a konyhából. Mivel most tilápiát nem találtam, így vettem háromféle hekket, hátha valamelyikben nincsenek fél méteres szálkák. Alapban nem zavarna, ha egy ebédről lenne szó, de amikor napi ötször eszem és ötször kell elméláznom azon, hogy vajon megfulladok vagy átszúrja a nyelőcsövemeta kis mocsok, akkor azért megválogatom, melyik halra szavazok:)

4. Hal salátával

Ez akár csirkével is mehetett volna, az igazi lusták kajája. A halat vagy csirkét bedobom egy tepsibe, sütőpapíron aztán viszlát, fél óra múlva találkozunk… Addig szépen a ‘mosok-főzök-vasalok-takarítok-dolgozok’ ötösfogatot lerendezem gyorsan. Zöldséget sokszor nincs kedvem sütni-főzni, mert az is egy koszos edénnyel több. Sokkal praktikusabb a fincsi sali, ubi, hagyma kombó:) Hagyma nem mindig van a korábban említett okokból, de becsusszan néha paradicsom például:)

Ha valaki kedvet kapott, akkor jó sütögetést kívánok! és jó étvágyat:)