Ezért van szükséged a nitrogén-oxidra – tudnivalók és tippek
A nitrogén oxid egészségre gyakorolt pozitív hatása egyáltalán nem tekint vissza hosszú történetre. Tulajdonképpen az 1998-as orvosi és élettani Nobel díj után terjedt el a köztudatban, mennyire hasznos nem csak sportolói szempontból de az egészségünk megőrzése és számos betegség előre jelzése szempontjából is. A vérellátásban, a szívműködésben, az erek állapotának fenntartásában is szerepet játszik, de baktériumölő hatása és sok speciális élettani funkciója is van ennek a gáznak. Arról nem is beszélve, mennyire szeretjük mi, sportolók érezni azonnal a munkánk eredményét, a bedurranást, azt, hogy jól dolgoztunk, és ebben is sokat segít a nitrogén oxid.
Ebből a cikkből megtudhatod, mi is az a nitrogén oxid, olvashatsz az általános egészségre gyakorolt hatásairól és megnézzük, hogy sportolóként hogyan tudsz belőle profitálni.
A nitrogén-oxid jellemzői
A nitrogén monoxid egy ingerületátvivő anyag, gáz halmazállapotú, színtelen, vízben kevésbé oldódik. Egy nitrogén és egy oxigén atomból áll, a sejtekben szabadul fel. A felszabadulást követően nagyon gyorsan áramlik a szomszédos sejtekbe, hogy betöltse szerepét a szervezet különböző funkcióiban. Akkor keletkezik, amikor a sejtek az aminosavakat bontják le, és legfőbb szerepe a sejtek között történő kommunikációban van.
Nem csak az emberi szervezetben fordul elő, de gombákban, növényekben, baktériumokban és állatokban is keletkezik. Fontos szerepe van a fotoszintézisben, a sejtmozgásban is. A természetben is keletkezhet, például villámláskor az atmoszférában.
|
Sportolóként az értágító hatásával talán már találkoztál, ennek köszönhető a „bedurranás” érzés is, ezáltal pedig fokozza a vérkeringés sebességét. |
Az erek tágulásának köszönhetően gyorsabban jutnak el a tápanyagok a szükséges helyre és onnan a salakanyagok is jelentősen könnyebben juthatnak a kiválasztó szervekhez.
Kulcsfontosságú szerepe van az emberi szervezetben a szívműködésben és szabályozza a vérnyomást is, de alapvető eleme a neurológiai, fiziolóiai és immunológiai folyamatoknak is. Nézzük meg részletesen, milyen problémák esetén milyen funkciót tölt be a nitrogén oxid.
Gyulladás:
Alapvetően a nitrogén monoxid pozitív hatása abban rejlik a gyulladások esetén, hogy segíti az ödéma képződést, tehát védi a szöveteket, és segíti az erek permeabilitását vagyis átjárhatóságát. Így segítve a szövetek regenerálódását azáltal, hogy a tápanyagok könnyebben eljutnak a gyulladás helyére, míg a salakanyagok könnyebben eláramolnak onnan a kiválasztó szervekhez. Krónikus gyulladás esetén azonban óvatosan kell bánni a nitrogén-oxiddal és odafigyelni a mennyiségére, hiszen akár be is lobbanthatja azt, így ebben az esetben gondoljuk át a fogyasztását.
Véralvadás:
A nitrogén oxid meggátolja a vérlemezkék kóros összetapadását, ezzel gátolja a trombózis létrejöttét. A véralvadásban a vérlemezkék kórosan is összetapadhatnak, amik a trombózis és az ér működési zavarának esélyét növelik. Éppen ezért figyelni kell a nitrogén oxid szintjére, hiszen annak alacsony mennyisége fokozhatja a vérlemezkék kóros összekapcsolódásainak kialakulását, tehát ennek kiváló jelzője is lehet. Érelmeszesedés esetén különösen fontos erre odafigyelni. A korábban már említett értágító hatás valamint a keringésfokozó hatás pedig hozzájárul ahhoz, hogy a vérlemezkék letapadhassanak az érfalon.
Immunrendszer
A nitrogén monoxid immunvédelemben betöltött szerepe akkor, amikor megfelelő mennyiségben áll rendelkezésre, rendkívül pozitív. Számos módon részt vesz a szervezet önvédelmi mechanizmusában és az egészséges állapot fenntartásában. Segít ugyanis a baktériumok, élősködők elpusztításában, valamint véd a fertőzésektől, daganatok ellen azáltal, hogy indukálja a programozott sejthalált. Ugyanakkor fontos tudni azt is, hogy túltermelése esetén könnyen áteshet a szerepe a ló túloldalára és a pozitív hatás negatívba fordul át azáltal, hogy előidézi magukat a betegségeket, gyulladást okoz a szervezetben.
Terhességi hipertónia
A várandósság állapotában előfordul, hogy különböző megbetegedések alakulnak ki, amelyek speciálisan ebben az időszakban ütik fel a fejüket és szerencsés esetben nem is tartanak tovább. Ugyanakkor foglalkozni kell velük, hiszen a szervezetet terhelik. A terhességi magas vérnyomás oka ismeretlen, de közrejátszik benne a nitrogén monoxid alacsony szintje. Számos káros folyamat indul be ebben az állapotban, mint az erek szűkülése, vizenyő, a szervek nem megfelelő vérellátása, a magzati fejlődés lassulása stb. A nitrogén monoxid segítségével az erek tágulása érhető el, ami csökkenti az erek falára nehezedő nyomást, így javítva a kismama állapotán.
Szeptikus sokk
A probléma maga a keringési elégtelenség, ami valamilyen bakteriális fertőzés következtében alakul ki. Először állatkísérleteknél figyelték meg, hogy bakteriális fertőzésben megnő a vizeletükben lévő nitrit és nitrát mennyisége. A nitrit és nitrát pedig a nitrogén monoxid bomlástermékei. Később az emberi szervezetben is kimutatták ezt a folyamatot. Az emelkedett nitrogén oxidnak köszönhetően csökken a vérnyomás, ami súlyos esetben halálhoz is vezethet. Tehát a bakteriális fertőzések remek indikátora a szervezetben megnövekedett nitrogén monoxid mennyiség.
Légzési betegségek
Újszülötteknél figyelték meg a nitrogén monoxid belégzésének pozitív hatását. Mivel a nitrogén monoxid lazítja a sima izmokat, amelyek a szervekben megtalálhatók, így belégzésével a tüdő hörgőinek is lazulnak, ami segíti a légzést, javítja az újszülött állapotát, segíti az oxigénhez jutását, ami az élet feltételeit javítja. Ugyanakkor az értágító hatásnak köszönhetően a tüdő erei is tágulnak, így csökken a bennük lévő nyomás, ami szintén hozzájárul a könnyebb légvételhez. Felnőttek esetében is sikerrel alkalmazható a terápia.
Cukorbetegség
A kutatások mostanában kezdenek rámutatni a cukorbetegség és a nitrogén monoxid alacsony szintje közötti összefüggésre. A cukorbetegség számos más betegséget vonz magával, mint amilyen az érelmeszesedés. Az érelmeszesedésben pedig általában jellemző, hogy csökkent az erek nitrogén-monoxid termelése. A folyamat következménye az is, hogy a cukorbetegeknél gyakran lép fel impotencia is, ami szintén összefüggésbe hozható a csökkent nitrogén monoxid termeléssel.
Transzplantációk
A cukorbetegséghez hasonlóan a transzplantációknál is alapvető probléma az érelmeszesedés, ami olyan veszélyes állapotot is előidézhet, mint a szerv kilökődése vagy halál. Az implantátumban a sejtek túlbúrjánzása az erek beszűkülését eredményezi, ami által romlik a vérellátás is. A nitrogén monoxid sejtvédő hatása lép itt életbe, mert gátolja a vérlemezkék és fehérvérsejtek kicsapódását, letapadását. A nitrogén monoxid hatására csökken az implantátumban az érelmeszesedés kialakulásának esélye. Ugyanakkor fontos tudni azt is, hogy a túlzott nitrogén oxid termelés vagy ellátás káros hatást is képes kiváltani, csökkentve az átültetett szöveg élettartamát.
A nitrogén-oxid és az edzés kapcsolata
Az edzőtermi büfék polcain már találkozhattál nitrogén oxid fokozó táplálék-kiegészítőkkel többféle formában, főleg vízben oldható porként.
|
Érdemes kipróbálni, főleg amikor nagyon fáradtnak érzed magad, mert rendkívül jó segítség abban, hogy fókuszálni tudj az edzésre és remek érzetet ad az értágító hatása által. Ez a bedurranás érzés, amit korábban már taglaltunk, kiváló jelzője annak, hogy keményen és megfelelően edzettél. |
Ráadásul a keringésfokozó hatásnak köszönhetően a megdolgoztatott izmokhoz hatékonyabban jut el a tápanyag és az ott keletkező salakanyagok is gyorsan és hatékonyan áramolnak el onnan, így segítve, hogy kevésbé alakuljon ki izomláz és az izom épülésének ne legyen akadálya. A regeneráció tehát gyorsul, így hamarabb állhatsz neki az újabb edzésnek, hiszen az izmaid készen állnak már rá a jobb tápanyagellátásnak köszönhetően.
Mind a tabletta, mind a kapszula, mind a folyékony verziók nagyon hatékony megoldást jelentenek, edzés előtt az előírt adagban elfogyasztva kb. 20-30 perc alatt fejtik ki a hatásukat. Tehát edzés előtt az öltőzőben elfogyasztva a bemelegítés végére már érezni is fogod, hogy milyen jól tudsz koncentrálni és alig várod, hogy széttéphesd a vasakat. Edzés után fontos, hogy vigyél be regenerációt segítő tápanyagot, mint pl. tömegnövelőt vagy fehérje turmixot, hogy teljes mértékben kiaknázd a nitrogén oxid fokozóban rejlő lehetőségeket.
Káros hatása a nitrogén oxid fokozónak az előírt adagolásban nem ismert alapvetően, de túlzott fogyasztása esetén tapasztalhatsz fáradtságot, hasmenést, hányingert.
Így növeld a nitrogén-oxid szintjét
A nitrogén oxid termeléshez a szervezet L-arginint használ fel, ami egy aminosav, főleg fehérjében gazdag húsfélékben fordul elő, mint a sertés, marha, csirke, pulyka, tejtermékek. Ezen kívül számos növényi forrásban is ismegtalálható, mint a spirulina alga, mogyoró, dió, chia mag.
A szervezet nitrogén oxid koncentrációjára számos olyan otthon is fellelhető élelmiszer hatással van, amelyekből remek koktél készíthető. Ilyenek a cékla, a spenót, vagy a zeller. Ha azonban ezek nem jönnek be vagy edzés előtt nincs idő az elkészítésre, akkor minden edzőterem büféjében megtalálod a számodra megfelelő ízvilágú kifejezetten a teljesítményfokozásra kifejlesztett nitrogén oxid fokozót.
Ne felejtsd el ugyanakkor növelni az antioxidáns beviteledet, hiszen a nitrogén oxid fokozó alkalmazásakor a káros szabad gyökök felszabadulása is megfigyelhető, tehát mindig fogyassz C, E-vitamint, amikor nitrogénoxid fokozót használsz!
Összegzés
Láthatod, hogy a nitrogén oxidnak mennyi fontos szerepe van a szervezetedben. Segít leküzdeni számos betegséget vagy éppen jelzi azokat, ugyanakkor túlzott bevitele vagy termelése problémákat is okozhat. Edzéshez történő alkalmazásával remek bedurranás érzést érhetsz el, fokozza a sportteljesítményedet, a fókuszt, segíti a tápanyagok áramlását, de figyelj arra, hogy antioxidánsokat is megfelelő mennyiségben fogyassz ilyenkor!
Ha növelni szeretnéd a szervezeted nitrogén oxid szintjét, akkor különböző növényi alapanyagokból elkészítheted a saját koktélodat, de kipróbálhatod a már tesztelt és közkedvelt nitrogén oxid fokozó táplálék-kiegészítőket is!