Herkules edzésterv - váll

Herkules edzésterv - váll

Dwayne Johnson kőkemény edzésekbe kezdett a herkulesi izmok elérése érdekében. Ha rendszeresen és kitartóan végzed a gyakorlatokat ugyan filmfőszerepet nem ígérhetünk, de szép kidolgozott izomzat elérését garantáljuk. Sorozatunk első részében A SZIKLA vállIZOM gyakorlatait mutatjuk be!

 

Váll gyakorlatok

  • Sima vállról nyomás 4 x 12, 10, 10, 8
  • Vállból nyomás ülve, egykezes súlyzóval 3 x 10 ismétlés
  • Oldalemelés állva 4 x 12-12-12-12 ismétlés
  • Egykezes kábeles oldalemelés 3 x 20 ismétlés
  • Fordított tárogatás gépen 4 x 12 ismétlés
  • Döntött törzsű oldalemelés 4 x 10 ismétlés

Herkules edzésterv Váll gyakorlatok - The Rock Dwayne Johnson

 

Herkules edzésterv sorozatunk további részeiben sorravesszük Dwayne Johnson kedvenc mell-, kar- és hátizmok megmunkálására összeállított edzéstervét és gyakorlatait is.

Letöltöm a cikket

EDZÉS GYAKORLATOK

Edzés gyakorlatok

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Arnold Classic Europa 2013 - 2. nap