Cukorbetegség

Kedves Adrienn! A napi össz- szénhidrátot általában az orvos határozza meg, 180g szénhidrát esetén a szénhidrát elosztás :40g-20g-60g-20g-30g (reggeli-tízórai-ebéd-uzsi-vacsi). Ha még nem  alakult ki cukorbetegség életmóddal mozgással és a helyes étrenddel megelőzhető, szinten tartható, a gyógyszer nem elegendő. Érdemes az ételek Glikémiás Indexét(GI) tanulmányozni, az alacsonyakból korlátlanul a közepesekből gyakran a magasakból pedig ritkán érdemes választani. A magasabbakat is lehet fogyasztani, azonban azt mindenképpen érdemes számolni a napi szénhidrátba. Egy étel minél inkább főzve pürésítve, sütve van, annál gyorsabb lesz a vércukoremelő hatása és ez kerülendő, hiszen az a jó ha sikerül kiegyensúlyozottan tartani a vércukor és inzulinszintedet, ezt pedig rendszeres étkezéssel és az alacsony- közepes glikémiás indexű ételek rendszeres fogyasztásával tudod elérni.  Fontos hogy reggel inkább fehérjét tartalmazó ételféleséget egyél és kevésbé szénhidrátos cukormentes legyen.  A hozzáadott cukrot érdemes kerülni, és a cukrot mézet lekvárokat szörpöket cukrozott üdítőket. Minél több  élelmi rostot érdemes fogyasztani emellett egy króm tartalmú étrendkiegészítő is tud segíteni a vércukorszint harmonizálásában. Javaslom, hogy keress fel egy dietetikust, aki megtanít az alapokra hogy hogyan számolj és mit mikor sajnos ezt túl hosszú lenne ide leírni. Üdvözlettel Olívia