Edzés

Edzés terhesség alatt

Hozzáadva: 2023.03.03. 12:36

5769

Diána

Szia 😊 én eddig is edzettem már évek óta. Változó intenzitással hol csak heti egyszer hol pedig 3-4szer. Hol Rubint Réka otthoni edzés,hol crossfit 4 évig, hol már csak konditerem az utóbbi egy évben.Most 4hetes terhes vagyok és nem szeretném nullára abba hagyni a mozgást az első 3 hónapban sem. Szeretnék kérni kérdezni konkrét gyakorlatokat, miket lehet csinálni és milyen gépeken ebben az első 2-3 hónapban? Nagyon várom a választ es Nagyon szépen köszönöm előre is.

Hegedűs Nóra

Edző, "Momfitt Program" megalapítója, LoveYourBelly oktató

KedvesDiána! Gratulálok a várandósságodhoz és a fitt életmódodhoz! <3 Sajnos az első hetekben türelemre kell, hogy intselek, mert a várandósság 5-8. heteiben a legmagasabb a spontán vetélés esélye, így nem ajánlott az edzés! Azonban, ha mégis úgy érzed, hogy az első trimeszterben mozgáshiányod van, akkor a nagyobb sétákat (akár 1 órát is) javaslom a futópadon, vagy a szabad levegőn. Aztán a második trimesztertől (a 12. héttől) újra lehet tornázni, melyre főként kismamatornát javaslok, amely kellően karbantartja a tested a szülés napjáig! <3 Ajánlom, hogy kövesd be YouTuBe csatornámat, amelyen több videót is találsz a várandósság alatti mozgással kapcsolatban: https://www.youtube.com/@momfitt További jó egészséget kívánok Nektek! Nóri. <3