Várandósság

Életmódváltás szülés után

Hozzáadva: 2022.11.27. 20:04

8402

Zsazsa

Kedves Nóra! Jelenleg még szoptatom 8 hónapos kisfiamat, azonban a várandósság és szoptatás alatt felszedett 20kg súlytöbblettől szeretnék megszabadulni. Tudnál segíteni a kalóriaszükségletem összeállításában? A helyes táplálkozás mellett heti 3 súlyzós és 2 kardió edzés elegendő lenne?

Hegedűs Nóra

Edző, "Momfitt Program" megalapítója, LoveYourBelly oktató

Szia Zsazsa! :-) Gratulálok a Kisfiadhoz! <3 A kérdésedre válaszolva: Igen, természetesen elég heti 5 edzés, azonban én most felcserélném az arányt, 2 súlyzósra és 3 cardiora. Ha most fogod a szülés után elkezdeni a rendszeres mozgást, akkor nagyon figyelj a fokozatosságra, azaz először kisebb súlyokat és rövidebb távokat célozz be, utána jöhetnek a nagyobb kihívások! :-) A szoptatás melletti sportoláshoz pedig íme néhány tanács a YouRuBe csatornámról: https://www.youtube.com/watch?v=pxPtIw-VJYY&t=19s Renélem, hogy tudtam neked segíteni! Eredményes újrakezdést kívánok! <3