Fehérje fogyasztás terhesség alatt

Kedves Évi! Köszönöm a kérdésed!  Neked az alapanyagcseréd 1579 kcal ez azt jelenti, hogy ennél alacsonyabb kalóriabevitelellel nem szabad próbálkoznod, hiszen erre mindennap szüksége van a szervezetednek!  Ennek alapján én 1600-1700-as kalóriadeficites energiabevitelt mondanék neked. Arra fontos odafigyelni, hogy minél táplálóbb legyen, sőt a várandósság alatt pedig el is engedném a kalóriadeficitet hiszen, ott az a fontos hogy minden rendben legyen, ugyanakkor természetesen ha odafigyelsz elkerülhető a normális mennyiséget meghaladó testtömeg gyarapodás. Tehát egyél változatosan és színesen minél több zöldség gyümölcs alapú ételt és a fehérjeforrást is bátran váltogasd ( csirke comb, csirkemell pulykacomb marha sertés minél változatosabban.:) Alapvetően ha megfelelően táplálkozol akkor nem indokolt a fehérjekiegészítés, az élelmiszerekből is juthatsz elegendő fehérjéhez, de ha úgy érzed akkor, a babatervezés előtt még bármelyik fehérjét fogyaszthatod, vagy akár egy Diet Shaket is utána azért érdemes átállni a Prenatal Shake-re, vagy ha nem ízlik az a csokis, akkor az Iso Whey Zero Natural az amit kismamáknak ajánlunk, ha szükség van a kiegészítésre. Terhesség alatt a Diet Shaket az L-carnitin tartalma, a többi fehérjét pedig csak az édesítőszer miatt nem szoktuk fogyasztásra javasolni. Üdvözlettel Olívia