Táplálkozás / Dietetika
Fogyas
Hozzáadva: 2024.05.31. 14:07
Loading...
5619
Attila
Hogyan tudnék lefogyni egy 10kg.Amit csinálok nem iszok alkoholt mindent is eszek
aktiv életmodot folytatok sima vizet iszok naponta 2litert minimum táplálékkiegészitöként pedig spirulina algát szedek Elöre is köszönöm
Kiss Olívia Laura
Dietetikus
Szia!
Kalóriák tekintetében 1821 és 2300 kcal között tudsz kalóriadeficitben lenni. Az alkohol elhagyása és az aktív életmód nagyon sokat fog segíteni. A fogyás egészséges tartahtó üteme heti -fél -1 kg. A víz mellett lehet ízesítetlen zöldteát is inni segít az anyagcsere fokozásában. Érdemes a zsírbevitelre oafigyelni hogy minél kevesebb állati eredetűt tartalmazzon kerüld a rántott dolgokat. Emellett fogyassz minden étkezéshez vagy zöldséget vagy gyümölcsöt is.
Üdvözlettel
Olívia