Táplálkozás / Dietetika
fogyás, és étrendkiegészítő
Hozzáadva: 2023.06.07. 13:58
Loading...
1622
Gyöngyi
Kedves Dóra!
1 éve kezdtem az életmód váltást, 15 kg-ot sikerült lefogynom. 1 éve járok heti 3x kondizni, személyi edzőhöz, ami igen jó.
Viszont még szeretnék legalább 10 kg-ot fogyni, de sajnos kb fél éve stagnálok, vagy fe-fel jön pár kg. igaz, nem tartok szigorú fogyókúrát. Milyen táplálék kiegészítőt szedjek, ami étvágy csökkentő, és zsírégető, és segít a fogyásban ? Reggelente járok edzeni, olyankor nem reggelizek előtte, de 10 óra körül már nagyon éhes vagyok. nem ettem kenyeret, illetve péksüteményeket, krumplit, tésztát, stb. Mostanában kicsit kilengtem, de látom, hogy vissza kell térnem a szigorúbb étrendre.
Várom szíves válaszod!
Köszönettel: Majerné Deák Gyöngyi
Nagy Dóra
Edzés és táplálkozás szakértő
Szia Gyöngyi, az étvágyadat leginkább az egyszerű szénhidrátok és általában a szénhidrátbevitel mennyiségének a csökkentésével tudod elérni, emellett emelni kell a fehérje bevitelt és tartani a zsírbevitelt. Az sajnos nem elég, ha kiiktatod az általában gyakori szénhidrát forrásokat, a fehérje megemelése is fontos húsok, tejtermékek formájában. Fontos az odafigyelés, sajnos nem tudom sem a pontos étrendedet, sem az edzésed formáját (van-e benne kardiós vagy csak erősítő, milyen jellegűek a gyakorlatok, milyen egyáltalán az erőnléted, állóképességed stb.)
Ha nincs semmilyen más egészségügyi, hormonális vagy más jellegű, az étvágyat érintő probléma, akkor javaslom, hogy fogyassz Super lipot és HCA-t kiegészítőként, természetesen javaslok még egy fehérjét, pl Iso Whey Zero-t és egy multivitamint, akár Active woman-t :)
üdv
Dóri