Edzés

Hasi fogyás

Hozzáadva: 2023.02.01. 15:45

6097

Szonja

Kedves Dóra! 18 éves lány vagyok, 54kg (miután az elmúlt évben leadtam 13 kg-t). Heti 5-ször lovagolok, illetve naponta végzek itthon egy 45 perces edzést már fél éve, főleg hasra koncentrálva. Edzőterembe sajnos nincs időm járni az iskola mellett. A súlyommal nincs problémám, csupán a hasamról nem tudom sehogyan sem a zsírt eltüntetni genetikámból adódóan. Mindent próbáltam már, de a lapos has diéta mellett sem jön össze. Tudnál ehhez tanácsot adni?

Nagy Dóra

Edzés és táplálkozás szakértő

Szia Szonja, a genetikádból adódó problémán nagyon nagy erőfeszítésekkel tudsz és valószínűleg csak időszakosan túllendülni. Ugyanakkor érdemes azt átgondolni, hogy megéri-e, vagy valóban nem a túlzott kalória bevitel eredménye. A hasizom edzése nem fog eredményt hozni, ha a hasizmokat fedő zsírréteg okozza a problémát. Ennek leküzdésére a kalória bevitel optimalizálása és esetleg némi aerob jellegű edzés szükséges. Sajnos nem látom az étrendedet, és a problémát sem, így pontosabb tanácsokat nem tudok adni :( Dóri