Heti hányszor érdemes edzeni?

Szia Márk, nehéz ezt így távolról megállapítani. sok mindentől függ. Én 15 évesen elkezdeném heti 3 átmozgató edzéssel és mellé bizony az állóképességet fejleszteném, mert az ebben a korban a leghatékonyabb és később már nagyon nehéz, ráadásul a súlyzós edzésben is jól fog jönni. A súlyzók tekintetében a lényeg, hogy elfáradj, hogy ne csalj, ne erőltesd túl, de meglegyen a szükséges terhelés. Ez máshoz képest leht, hogy kicsi, az erőszintedhez pedig nagy, nehéz ezt így definiálni. Törekedj a 10-12-15-ös ismétlésekre, lejjebb semmiképp se menj és nagyon fontos ,hogy helyesen tanuld meg a gyakorlatokat! ez lenne alapvetően a legfontosabb feladat, mielőtt terhelni kezdesz! vannak gyakorlatok, ahol egyáltalán nem is fontos a súly. Tanuld meg az alapgyakorlatokat mint guggolás, felhúzás, húzódzkodás, vállból nyomás, fekvenyomás stb, erősítsd a törzsizmokat, építsd fel az alapokat. Ez simán 1-2 év! üdv Jenő