Táplálkozás / Dietetika

kívánok egyfolytában bizonyos ételt

Hozzáadva: 2023.04.27. 12:11

4965

Ircsi

Kedves Olíva! Nem tudom elképzelni, miért kívánok állandóan sajtot. Húst keveset eszek, de egy fegyelmezett, sportos ember vagyok. Nagyon ritkán nassolok, gyümölcs, magok. Soha nem süti, pogi, chips, kóla. Nem eszek meki,,csak a saját ételeim. Viszem magammal túra egyéb helyekre. Leveket, teákat készítek. Gyanús vagyok magammal szemben is, este camembert, mozzarella, füstölt vagy sima... de egyfolytában sajtot ennék. Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy hátha tud segíteni nekem.... Ircsi

Kiss Olívia Laura

Dietetikus

Kedves Ircsi! Az esti kalória többlet felvétele általában abból ered, hogy napközben nem ettünk eleget. Ha például nem megfelelően vannak elosztva a makro-tápanyagok az étrendedben (nem viszel be elég zsírt, szénhidrátot vagy fehérjét) olyankor is előfordulhat, hogy ezt a délutáni, vagy az esti órákban igyekszik a testünk pótolni olyan ételek formájában, amik kalóriadúsak, mint a Te esetedben például a zsíros sajtok. Figyelj oda, hogy mindig tartalmazzon az étkezésed minden makrotápanyagot és legalább 4-5x egyél naponta, így elkerülhetőek az esti falatozások. A másik dolog az, hogy a sajt egy kiváló tápanyagforrás ezért érdemes beilleszteni a napi étrendedbe, akár reggelire és vacsorára is, nincsen vele semmi gond a csak zsírtartalmára érdemes odafigyelni. Magas kalcium tartalma mellett A-vitamint és béta- karotint, B2 és B12 vitamint is tartalmaz, ez utóbbi ha kevés húst eszel nagyon hasznos- valószínűleg ezen összetevők miatt is kívánod a sajtokat. üdvözlettel Olívia