

Edzés
mit javítsak
Hozzáadva: 2023.08.14. 13:56
Loading...
9879

Balázs
Tisztelt Nagy Dóra!
Szeretném a véleményét kérni amihez igyekszem a legfontosabb ismeretekkel tájékoztatni. Korábban egészségtelenül éltem. 110 kg, cigi, sör, gyors kaja, üdíző, stb. Lassan 2 éve, hogy ennek vége. A super burn (most super lipo) segítségével lefogytam. Elhagytam az egészségtelen ételek már nem dohanyzom és egészen 80 kg sikerült elérnem. Az életmódomat megtartottam második éve kerékpározok és hetente 2-3 kettlebell edzést végzek. Az edzések után iso whey zero iszok és az étrendem része még a liver aid. A super lipot máig szedem egy időben cseréltem black burn-re. Amivel elakadtam és segitséget kérnek, hogy megállt a fejlődés. Számomra nem megfelelő hasi párnával, úszógumival rendelkezem amit nem tudok eltüntetni. A kettlebell edzés is erre irányul hónapok óta. Edzés elött thermo drine loquidet iszom. Szerintem valamit rosszul csinálok vagy nem csinálok. Tud nekem javasolni vagy más kiegészítőt, vagy más edzést esetleg bármi jó tanács. Nagyon szépen köszönöm előre is szép napot kívánok

Nagy Dóra
Edzés és táplálkozás szakértő
Kedves Balázs, itt a legtöbb az étkezéseden múlik. Edzéssel nem tudsz igazán hatni a hasi zsírpárnára, sokkal inkább a zsírpárna alatti izomra. Ha edzéssel szeretnél ehhez besegíteni, akkor a kardió jellegű edzéseket javaslom, mérsékelt intenzitáson történő edzéssel min. 40 percen át, heti 3-4 alkalommal. Vagy HIIT edzéssel de a lényeg, hogy a zsírégetésre magára jobban hatnak az intenzív, hosszabb időtartamú edzések, mint az ellenállásos erősítő edzések. Az étrendedben lehet még valószínű módosítani, arról nem igazán írtál részleteiben. Itt kellene megnézni a tápanyag tartalmakat és a ha szükséges, módosítani. Kiegészítőként nem gondolom, hogy másra szükséged lenne, amivel még kiegészíteném az egy multivitamin, pl Multivitamin for men, illetve Ca-Mg. 33
üdv
Dóri