Napi kalória

Kedves Melinda, számos kalkulátor van az interneten, amelyek segítenek ezt kiszámolni, érdemes fogyás célnál az edzésmentes napokat alapul venni és az edzésnapokon is ennek megfelelően étkezni. Érdemes odafigyelni arra, hogy estefele már ne legyen keményítő és egyszerű szénhidrát tartalmú szénhidrát forrás, kb. délután 4-5 után amennyiben normál napirend szerint kb. 10-6-ig alszik :) Érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, vitamin- és ásványi anyag bevitelre, illetve ha nagyon gyanúsan semmitől sem mozdul meg a súly, akkor egy átfogó hormonrendszert érintő kivizsgálást javaslok. Ugyanakkor azt is érdemes megfontolni, hogy a mozgás az emberi test alapszükséglete, tehát a heti 3 súlyzós edzés mellett minden egyes nap érdemes minél több aktivitást a napba sűríteni, így gyalog vagy kerékpárral közlekedni, lépcsőzni lift helyett, időnklént felkelni az irodai székből sétálni egy kört, illetve az edzésmentes napokon aerob jellegű mozgást végezni akár egy hosszabb erőltetett séta, vagy kerékpározás, kocogás képében :) sok sikert! Dóri