Táplálkozás / Dietetika

Tanácsadás termékekkel kapcsolatban

Hozzáadva: 2024.02.13. 09:44

9262

Kriszti

Kedves Dóra! Remélem a megfelelő embert találtam meg a kérdésemmel, ha mégsem, akkor mondd nyugodtan kit érdemes inkább keresnem. Nagyon hosszú ideig nem sportoltam, most úgy egy hónapja kezdtem el csinálni egy programot (Shaun T25, ha mond valamit) naponta mozgok, de csak egy 25 percet. Ezek leginkább cardio, és saját testsúlyos erősítések. Fehérjét ittam edzések után, de elgondolkodtam, hogy mit lenne érdemes még / vagy ehelyett szednem? Rengeteg termék van az oldalon, mind különböző dolgokra jó, próbáltam a leírásokból tájékozódni, de azt hiszem csak még jobban belezavarodtam. Ahány ismerősöm van, ők is annyi különböző dolgot ajánlottak, l-carnitine-től elkezdve, kollagén, omega-3 stb., ezért gondoltam inkább megkérdeznék egy szakértőt, akinek mégiscsak ez a területe, és okkal. A kérdésem az lenne, mit tanácsoltok, mit lenne érdemes egy olyan embernek szednie, aki nem testépítő, sem élsportoló, nem szeretne kifejezzetten sok súlyt leadni, tehát nem is épp zsírégetésről van szó, hanem inkább tónusosabbá tenne izmokat, az erőnléten javítana, kicsit megpróbálna egészségesebben élni, egy jobb irányba haladni? Előre is köszönöm a választ és addig is kellemes hétvégét kívánok!

Nagy Dóra

Edzés és táplálkozás szakértő

Szia Kriszti, köszi a kérdésedet! A helyzet az, hogy első körben azt kellene átgondolni, hogy a táplálkozásod miben szorul kiegészítésre a Téged ért esetleges panaszok vagy stressz (akár edzés, akár suli, munkahely), vagy célok alapján :) Mi az, amiben ezek alapján hiányban szenvedsz vagy segíthet a célod elérésében? Egy fehérje is akkor igazán indokolt, ha táplálkozással nem tudsz megfelelő mennyiséget bevinni. Én ezt általában indokoltnak tartom, bár nem ismerem az életkörülményeidet, az étkezéseidet! Amit még fontosnak tartok az a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel, hiszen ezek megfelelő szintje szinte minden folyamatot befolyásol a szervezetben. Általában legalább egy multivitamin (pl Active woman) nem árt, amit sportolás esetén érdemes lehet magnéziummal, kalciummal, egyébként D, C-vitaminnal kiegészíteni. Az Omega 3 is indokolt, ha nem fogyasztasz megfelelő mennyiségű halat vagy más omega 3 forrást és szükséges. Ha szálkás, tónusosabb izomzatot szeretnél, ahhoz szükséges az étrendet is úgy beállítani, hogy az izmokat fedő zsír mennyisége csökkenjen, az erőnléten úgy tudsz javítani, hogy az edzésedet ehhez megfelelően rakod össze. Amit én még javasolnék az BCAA Zero. Ha energizálásra van szükséged, mehet az L-carnitine vagy Super Nova pl. Alapvetően tehát összességében azt javaslom, hogy az étrended legyen teljesen rendben, megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagokkal! Dóri