fogyás gyorsan

Jónapot Sándor! Nekem egy kis segítségre lenne szükségem. Most 72 kg vagyok és szeretnék lefogyni körülbelül 10-12 kg- ot. Szeretnék elkezdeni edzőtermébe járni de előtte szeretnék vásárolni olyan kapszulát és fehérje port amit segít a fogyásban. Rólam azt kell tudni hogy Németországban dolgozok nehéz fizikai munkát végzek és amikor hazaérek a munkából hulla fátadt vagyok. Napi 10-11 órát dolgozom. Viszont egy másfél éve vagyok “így” elhízva. Előtte 58kg voltam azt is úgy értem el hogy edző terembe jártam és odafigyeltem hogy mit eszek és a super Burner tablettát szedtem. Viszont most semmi motivációm nincs és nagyon lusta vagyok. Szóval szeretném kérdi tőled hogy ajánlj nekem étrend kiegészítőket és kapszulákat amitől hatásos lesz a fogyásom. A célom hogy 3 hónap alatt leadjak 10 kg edzéssel . Várom válaszod. Köszönöm Szépen. Tisztelettel: Edit 🙂 Írok még magamról egy két dolgot ami lehet hogy fontos lehet ahhoz hogy ajánlj nekem termékeket. 168cm vagyok 72 kg Az étkezésemre nem igazán figyelek oda. Pajzsmirigyem van amire nem szedek gyógyszer mert semmi gondom nincs vele rendesen működik. Nem sok a napi folyadékbevitelem. Nem tudom mennyi kalóriát eszem egy nap.