Herkules edzésterv – kar

Herkules edzésterv – kar

DWAYNE JOHNSON KŐKEMÉNY EDZÉSEKBE KEZDETT A HERKULESI IZMOK ELÉRÉSE ÉRDEKÉBEN. Végezd RENDSZERESEN ÉS KITARTÓAN A GYAKORLATOKAT, ugyan filmfőszerepet nem ígérhetünk, de GARANTÁLJUK A sziklaszilárd, kidolgozott izomzat elérését. SOROZATUNK AKTUÁLIS RÉSZÉBEN A SZIKLA BIcepsz és tricepsz megmunkálására összeállított GYAKORLATsoráT osztjuk meg veletek!

 

Kar gyakorlatok

Bicepsz

Hármas sorozatok – 4 x 12 ismétlés

  • Bicepsz Scott-padon, francia rúddal
  • Álló bicepsz francia rúddal
  • Bicepsz egykezes súlyzóval

Tricepsz

Hármas sorozatok – 4 x 12 ismétlés

  • Letolás kötéllel
  • Tricepsznyújtás kötélen
  • Tricepsz tolódzkodás bukásig

Herkules edzésterv - Dwayne Johnson bicepsz és tricepsz gyakorlatok

 

Herkules edzésterv sorozatunk további részeit is érdemes átolvasnod, melyekben sorravesszük Dwayne Johnson kedvenc gyakorlatait a váll-, mell- és hátizmok megmunkálására összeállított edzéstervét.

Letöltöm a cikket

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK