1200 kcal étrend

1200 kcal-ás étrend diétához alacsony szénhidrát- és magas fehérje tartalommal, pontosan kiszámolt kalóriaértékekkel! Ráadásként néhány táplálékkiegészítő tippet is adunk, hogy tényleg kihozd magadból a maximumot.

Reggeli előtt dobd be a napi vitamin csomagodat, valamint a zsírégetőket a legjobb eredmény érdekében.

Ébredés után közvetlenül jöhet 1 kapszula Thermo Drine Pro, majd fél óra múlva reggelizz!

Reggeli előtt tehát: 1 tabletta Multivitamin for women, 1 kapszula Calcium complete, 1 tabletta C-1000 és 2 kapszula Omega 3.

Étrend:

Reggeli:

/sites/testbiotechusashop/documents/etrend/6/Fotolia_2681817_XS_20130705114705.jpg- 50 g zabpehely 1 adag Iso whey zero laktózmentes fehérje turmixszal, vízzel

(288 Kcal, 35,5 g szénhidrát, 12,5 g fehérje, 3 g zsír)

 

Tízórai:

- 1 közepes alma 1 doboz zsírszegény natúr joghurtba szeletelve, vagy azzal leöntve, esetleg édestővel

(220 kcal, 59 g szénhidrát, 7 g fehérje, 3 g zsír)

 

Ebéd:

- 200 g grillezett brokkoli, 120 g grillezett csirkemellel

(285 Kcal, 7 g szénhidrát, 28 g fehérje, 15 g zsír)

 

Uzsonna:

- 200 g grillezett brokkoli, 120 g grillezett csirkemell

(285 Kcal, 7 g szénhidrát, 28 g fehérje, 15 g zsír)

 

Vacsora:

- 40g füstölt lazac, egy szál angolzellerrel, 125 g light mozzarellával és fél maroknyi pirított maggal

(140 Kcal, 10 g szénhidrát, 20 g fehérje, 5 g zsír)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Összesen:

- 1218 Kcal

- 118,5 g szénhidrát

- 95,5 g fehérje

- 26 g zsír

Lefekvés előtt, ha éhes vagy, fogyassz 1 adag Iso Whey Zero fehérje turmixot!

Edzés előtt pedig érdemes kipróbálni az L-carnitine-t!

Letöltöm a cikket

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

L-Carnitine + Chrome - 500 ml

L-Carnitine + Chrome - 500 ml

3.690 Ft

2.952 Ft

7.380 Ft / l
Megveszem
Omega 3 - 90 lágykapszula

Omega 3 - 90 lágykapszula

2.790 Ft

2.232 Ft

31 Ft / lágykapszula
Megveszem
Calcium Complete - 90 kapszula

Calcium Complete - 90 kapszula

1.890 Ft

1.512 Ft

21 Ft / kapszula
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Funkcionális edzés G Flex-szel! - 2. rész