Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

1600 kalóriás étrend sok hallal

Sajnos tengeri halból nem eszünk túl sokat, pedig esszenciális zsírsav tartalma számos okból nagyon előnyös. Az immunrendszer, a szív- és érrendszer mind-mind hálásak lesznek a halolaj fogyasztásáért, de a fogyásban is segítségedre lesz.

/sites/testbiotechusashop/documents/etrend/8/iStock_000004590583Medium_20130717124232.jpg

Étrend

1. étkezés:

- 100 g Abonett, 100 g vizes tonhal konzerv, 2 kisebb paradicsom

130 kcal, 22 g fehérje, 0,82 g zsír, 9,8 g szénhidrát

2. étkezés:

- 1 db közepes banán, 1 adag Nitro Pure Whey Gold

270 kcal, 24 g fehérje, 1,5 g zsír, 40 g szénhidrát

3. étkezés:

- 50 g barna rizs, 200 g grillezett heck, 100 g grillezett vagy főtt cukkini

400 kcal, 46 g fehérje, 3,7 g zsír, 43 g szénhidrát

4. étkezés

- 50 g barna rizs, 100 g heck, 100 g spenót párolva

290 kcal, 26,5 g fehérje, 2,7 g zsír, 40 g szénhidrát

5. étkezés (edzés után)

- 2 adag Nitro Pure Whey gold fehérje

220 kcal, 41 g fehérje, 3,6 g zsír, 3 g szénhidrát

6. étkezés

- 30 g barna rizs, 100 g heck, 2 kisebb paradicsom

220 kcal, 23,5 g fehérje, 2 g zsír, 27 g szénhidrát

7. étkezés

125 g sovány túró

95 kcal, 17,6 g fehérje, 0,6 g zsír, 4,75 g szénhidrát

Az étrendhez ajánlott vitamin csomag:

Az étrendhez ajánlott zsírégető csomag:

Letöltöm a cikket

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Egervári Kata - Berkes Team: tökéletes fizikum 30 felett