Terhes Diéta

Kedves Andi! A gesztációs diabétesz (GDM) fokozott kockázatot jelent, így érdemes a vércukor szintedre odafigyelni, minél inkább szinten tartani. A terhesség során nem érdemes fogyókúrába kezdeni, hiszen a szervezeted így is eléggé más terhelést kap. Az étkezés tekintetében azt javaslom, hogy amennyiben orvosod másképp nem rendelkezett, 160-180 g szénhidrátot elosztva fogyassz naponta ( reggeli 30 tízórai 20 ebéd 60 uzsonna 20 vacsora 30) reggelid inkább fehérjetartalmú legyen és semmiképpen sem gyors felszívódású cukros! Részesítsd előnyben az összetett, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat! Minél több zöldséget igyekezz beilleszteni, emellett az édes cukros üdítőket, nasikat pékárukat amikor csak tudod mellőzd, ugyanez igaz az édesítőszeres alternatívákra is. Az edzés tekintetében a kismama szakértőnk tartalmai között böngéssz illetve tőle tudsz tanácsot kérni: Hegedűs Nóra - BioTechUSA Üdvözlettel Olívia