
Edzéstervek
Herkules edzésterv – kar
Hozzáadva: 2022.01.18. 11:20
Loading...
DWAYNE JOHNSON KŐKEMÉNY EDZÉSEKBE KEZDETT A HERKULESI IZMOK ELÉRÉSE ÉRDEKÉBEN. Végezd RENDSZERESEN ÉS KITARTÓAN A GYAKORLATOKAT, ugyan filmfőszerepet nem ígérhetünk, de GARANTÁLJUK A sziklaszilárd, kidolgozott izomzat elérését. SOROZATUNK AKTUÁLIS RÉSZÉBEN A SZIKLA BIcepsz és tricepsz megmunkálására összeállított GYAKORLATsoráT osztjuk meg veletek!
Kar gyakorlatok
Bicepsz
Hármas sorozatok – 4 x 12 ismétlés
- Bicepsz Scott-padon, francia rúddal
- Álló bicepsz francia rúddal
- Bicepsz egykezes súlyzóval
Tricepsz
Hármas sorozatok – 4 x 12 ismétlés
- Letolás kötéllel
- Tricepsznyújtás kötélen
- Tricepsz tolódzkodás bukásig
Herkules edzésterv sorozatunk további részeit is érdemes átolvasnod, melyekben sorravesszük Dwayne Johnson kedvenc gyakorlatait a váll-, mell- és hátizmok megmunkálására összeállított edzéstervét.