![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2022/01/pexels-pikx-by-panther-1547248-scaled.jpg)
Edzéstervek
Herkules edzésterv – váll
Hozzáadva: 2022.01.18. 11:20
Loading...
Dwayne Johnson kőkemény edzésekbe kezdett a herkulesi izmok elérése érdekében. Ha rendszeresen és kitartóan végzed a gyakorlatokat ugyan filmfőszerepet nem ígérhetünk, de szép kidolgozott izomzat elérését garantáljuk. Sorozatunk első részében A SZIKLA vállIZOM gyakorlatait mutatjuk be!
Váll gyakorlatok
- Sima vállról nyomás 4 x 12, 10, 10, 8
- Vállból nyomás ülve, egykezes súlyzóval 3 x 10 ismétlés
- Oldalemelés állva 4 x 12-12-12-12 ismétlés
- Egykezes kábeles oldalemelés 3 x 20 ismétlés
- Fordított tárogatás gépen 4 x 12 ismétlés
- Döntött törzsű oldalemelés 4 x 10 ismétlés
![Herkules edzésterv Váll gyakorlatok - The Rock Dwayne Johnson Dwayne Johnson kőkemény edzésekbe kezdett a herkulesi izmok elérése érdekében. Ezúttal bemutatjuk a váll gyakorlatokat.](/sites/testbiotechusashop/documents/edzes/31/Instagram_TeamHerk_vall_gyakorlatok_20140714143928.jpg)