EMBERI TEST

edzesmap

SEGÍTSÉG

Kattints az edzeni kívánt izomcsoportra az edzésgyakorlatokért!

A kiválasztott gyakorlat nevére kattintva megismerheted a helyes gyakorlatvégzés módját, melyet videóval és fotókkal szemléltetünk.

Jó edzést!

Fekvenyomás döntött padon

Hogyan?

Feküdj a döntött padra, emeld ki a rudat vállszélesnél szélesebb fogásban. Engedd a rudat a mellbimbó vonalában egészen a melledig úgy, hogy a könyöködet végig tartsd hátul! Innen pedig emeld vissza kiinduló helyzetbe.

Melyik izomra?

A mellizom felső részére hat elsősorban.