EMBERI TEST

edzesmap

SEGÍTSÉG

Kattints az edzeni kívánt izomcsoportra az edzésgyakorlatokért!

A kiválasztott gyakorlat nevére kattintva megismerheted a helyes gyakorlatvégzés módját, melyet videóval és fotókkal szemléltetünk.

Jó edzést!

Fekvenyomás keretben döntött padon

Hogyan?

Állítsd be a pad helyzetét a kerethez. Feküdj a padra, fordítsd ki a rudat a tartóból vállszélesnél szélesebb fogásban. Engedd a rudat a sín helyzetének megfelelően egészen a melledig úgy, hogy a könyöködet végig tartsd hátul! Innen pedig emeld vissza kiinduló helyzetben.

Melyik izomra?

A mellizom felső részére hat elsősorban.