Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2018-09-08 20:42:59

K****.....


Szia!
Egy elég bonyolult kérdéssel fordulnék hozzád. Szoval a kérdés az lenne, hogy most kezdem a tömegelést és a kaja számolásával van gondom. Szoval készítettek nekem egy étrendet és 600 g húst írtak nekem bele. A 600 grammot ugye nyersen kell kimérni, de nemtudom hogy úgy csináljam, hogy csinálok 150 g csirkemellet nyersen kimérem és az úgy egy adag vagy 600 grammot megcsinálom, és úgy készen mérek ki belőle 150 grammot ami egy adag lesz?

Köszi előre is a válaszod!
Szia, nyersen mérjük. megcsinálod a 600 g-ot és annyi fele osztod, ahány étkezés alatt szeretnéd megenni :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2018-03-26 13:42:55

A****.....


Tisztelt Dóra! Kb fél éve IV/V discophatia diagnózist állított fel a reumatológus. Kb 1hónapig kórházi gyógytornát végeztem utána azt mondták csináljak amit akarok lényegében. Most jár hozzám egy magán hölgy aki gyógytornász. Ma ott tartok,hogy a lábzsibbadás elmúlt de edzeni nem enged a tornász. Fél évig felmentett voltam testnevelés órán ma könnyített tesis vagyok. Írtam a Németh Sándor kollegájának ő irányitott önhöz. A kérdésem milyen edzést folytassak, milyen gyakorlatokat csinálhatok? Elöre is köszönöm a választ. Tisztelettel: Attila
Kedves Attila, ha a gyógytornász azt mondta hogy nem lehet, nem bírálhatom felül, mert ő a szakértője az állapotának, amit én nem ismerek pontosan. Sajnos ennél többet nem tudok segíteni felelősséggel.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2018-02-13 20:51:12

T****.....


Szia! azzal a kérdéssel fordulnék hozzád hogy hogyan tudnám kiszámolni hogy menyi kcal kell be vinnem kaja szempontjából hogy fogyjak és le tudjak szálkásítani ? milyen képlet alapján számoljam ki a kcal szükségletemet ?
szia, itt egy kalkulátor :)
Link
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2018-01-08 11:18:32

C****.....


Szia! A héten kezdek egy kezdő, 18 hetes félmaratonra való felkészülést, és ezalatt szeretnék 10 kg-ot fogyni. Érdeklődnék, hogy az Ultra loss-t és a Mega Fat Burner-t lehet e együtt szedni diétával kiegészítve a felkészülés alatt.?
Előre is köszönöm a választ!
Szia, igen nyugodtan szedheted a kettőt együtt! Sok sikert :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-08-28 18:10:04

A****.....


Szia
heti 3x járók komditerembe 1;5-2 órás edzéseket tartok. 40-60 perces gyorsgyaloglast illetve futást kerékpározást szoktam edzeni. ezután egy kis súlyzós edzés. Így edzek 3 hónapja, az étkezésére is odafigyelek nagyon sok diétáz kipróbáltam már de semelyik nem hozott tartós eredményt. nagyon el vagyok keseredve h edzés és étkezés mellett se fogyok. mit csinálok rosszul ?
szia, sajnos az étrendedről nem írsz így nem látom hol a hiba, valószínű hogy ott. írd le kérlek válaszban 3 napi étkezésedet amiben legyen hétvégi nap is, pontosan naplózva minden morzsát és minden folyadékot is.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-07-19 21:03:11

V****.....


Szia! Elég kezdő vagyok ebbe, de úgy érzem bele kell, hogy vágjak muszáj kezdenem magammal valamit. Szeretnék fogyni és izmosodni és ebben szeretném a tanácsodat kérni hogyan kezdjem
Szia, először is fontos lenne, hogy odafigyelj az étkezésedre, az mindennek az alapja. Mutatom az alapvető tudnivalókat:
Link
Illetve itt találsz étrendeket: Link Nagyjából 1500 kcal-t ajánlok.
Edzés tekintetében célszerű lenne felkeresni egy személyi edzőt, aki a gyakorlatokat megtanítja neked. Kezdő edzéstervekhez itt nézz körül: Link
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-05-16 19:01:15

K****.....


Szia☺
Azt szeretnèm megkerdezni hogy l- karnitint es super fat burnert lehet e egyutt szedni?
Válaszodat előre is köszönöm
Üdv: Enikő
Szia, egész nyugodtan :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-18 22:02:27

G****.....


Kedves Nagy Dóra!
Az lenne a kérdésem hogy milyen edzéstervet ajánlanál nekem és kedves barátomnak aki (75 kg 187 cm nem sok edzésben volt réssze)

és milyen táplálékot ajnálnalnál mellé

Válaszodat Köszönöm
szia, edzésterveket itt találsz:
Link%C3%A9sterv/
Étrendeket pedig itt:
Link%C3%A9trend/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-17 23:10:02

U****.....


Milyen edzés és étrend passzolna egymáshoz hogy fogyjak, de közben a fizikumom is erősödjön? Válaszát előre is köszönöm. Üdv: Gábor
szia, alapvetően saját testsúlyos erősítő edzéseket javaslok ehhez némi aerobbal akiegészítve :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-16 20:20:28

N****.....


Kedves Dóra!

Én súlyproblémával fordulnék Önhöz. Szeretném a felesleget leadni,egy 25 kg-t minimum. Tanácsot szeretnék kérni hogy milyen szert tudna nekem ajánlani amivel segíthetnék a problémámon,illetve meggyorsíthatom a folyamatot? A másik dolog viszont az hogy én kétszeres gerinc műtött vagyok,és így nekem nem minden edzés,torna javasolt. Tudna nekem segíteni és részletes tájékoztatást adni?
szia, ezt olvasd el:
itt találsz étrendeket: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/
Link%C3%A9trend/
tápkiegekből első körben javaslok egy fehérjét (Iso Whey Zero)-t napi 2 adaggal, egy CLA-t a ráírt adagolás szerint, és egy Fat X zsírégetőt.
az edzéshez sajnos így nem tdok tanácsot adni mert egyrészt a problélmát is részletesen kéne ismernem, másrészt felelősséggel nem tudok úgy edzéstervet adni hogy nem látom a végrehajtást és nem tanítottam meg.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
05
...