Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2014-02-21 13:59:54

Tóth.....


Tisztelt Gabriella!
Kérdésem arra vonatkozna, hogy a 100% BCAA aminó por és folyékony L-karnitin összekeverhető-e, és ha igen milyen mennyiségű folyadékban? Szeretnék edzés előtt fehérjét is magamhoz venni, de L-karnitin előnyeit is megtartani.
Köszönöm válaszát!
Kedves Bence!

Nincs értelme összekeverni. Fél órával edzés előtt érdemes az L-karnitint elfogyasztani és edzés közben a BCAA-t, úgy lesz a leghatékonyabb.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-20 16:44:19

Schwa.....


Egy olyan kérdésem lenne, hogy a napraforgo olajat mért nem ajánlatos sütéshez használni ? Utána néztem rengeteg többszörösen telítettlen zsír is van benne. Mondjuk én személy szerint kókuszzsírra szoktam mostanában rá, de felettébb érdekel a kérdés
Kedves Dániel!

Azért nem ajánlatos, mert hőkezelés hatására sérül a szerkezet, megváltoznak a zsírsavkötések, transzzsírsavak keletkeznek, amíg ez a kókuszzsírnál nem történik meg. Maradj sütéshez a kókuszzsírnál.

üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-19 00:40:21

Varga.....


Kedves Gabriella!

Az lenne a kérdésem, hogy a testtömeg indexem nem számít magasnak, viszont ami van rajtam, abból úgy érzem elég sok a zsír. A narancsbőr problémát okoz, és inkább hasra hízok. Kb 1-2 hete elkezdtem http://body.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=63 ezt ismételgetni, folyamatosan kicsit többet csinálok mindenből.
Ön szerint kéne tömeget növelnem vagy valamit szednem? Ha igen, milyen terméket ajánlana? (pénzügyileg nem vagyok eleresztve)
Nem akarok túl izmos lenni, csak formás. :)
Előre is köszönöm a segítségét!

Üdv.:
Anikó
Kedves Anikó!

Tömegnövelőt nem kell szedned, viszont ha eszés után nem tudod megoldani a fehérjebevitelt egy jó minőségű fehérjeturmix jó segítség lehet. Emellett egy multivitamin, multiásvány kiegészítés is hasznos. De mindenképpen a táplálkozásodra helyezd először a hangsúlyt.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-11 20:00:47

Bány.....


Szeretnék tanácsot kérni, hogy mivel tudnám segíteni, hogy ne fáradjon annyira le. Gondoltam valami vitaminpótlásra italpor vagy pezsgőtabletta formájába, hogy edzések közben, illetve verseny alkalmából tudná fogyasztani. Természetesen szeretném a szervezetét (szívét) óvni a különböző szerektől, adalékanyagoktól, ami káros lehet a fejlődő szervezetére.

Előre is köszönöm válaszát!
Kedves Erika!

Egyrészt a táplálkozására is figyelni kell, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékokat megkapja a szervezete. Ezen kívül egy multivitamint és izotóniás italport be lehet illeszteni.
Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-10 18:36:59

Zolt.....


Kedves Gabriella!

Kérdésem az lenne, hogy a BioTech Iso Whey Zero nevű készítménye colitis ulcerosa (fekélyes vastagbélgyulladás) betegség fennállása esetén fogyasztható-e? Tekintettel arra, hogy a készítmény laktózmentes és a márkabolt eladója szerint - bár erre vonatkozóan nem találtam a honlapon információt - kazeinmentes is, ilyen szempontból nem kellene, hogy problémát okozzon. Azonban azt nem tudom, hogy a termék egyéb összetevője nem lenne-e a betegségre káros hatással.

Válaszát előre is köszönöm!
Kedves Zoltán!

Általános tapasztalatom, hogy az izolátum nem okoz problémát colitis ulcerosa esetén, de ha egyéni érzékenység van a tejsavó fehérjére, akkor természetesen jelentkezhet probléma. A termékben csak tejsavófehérje van, kazein nincs. De, ha aminosavat választ akkor azzal tuti nem lehet probléma. pl. Glutanator tabletta.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-01-05 19:52:57

Xéni.....


Igazából június elején kedtem el komolyabban foglalkozni a sporttal és az étkezéssel, áttértem a clean eatingre, majd valamvel később egy lazább paleo-vonalra. Egyelőre étrendkiegészítőt még nem fogyasztok, de tervezek szénhidrátmentes proteint venni. Valamiért mégsem látom, hogy fejlődnék, hogy menne le a maradék felesleg, ami kmondottan zavar mivel kezd komolyabban foglalkoztatni maga a versenyzés gondolata is. Azt szeretném megkérdezni, hogy mit tudnék még tenni a fejlődés érdekében (akár edzés, akár étrendileg) és ha szeretnék ilyen téren versenyezni, mit kell tennem érte? Úgy átfogóan minden érdekel vele kapcsolatban :)
Nagyon szépen köszönöm előre is a választ.
Kedves Xénia!

Úgy, hogy nem látom pontosan mit csinálsz és mikor, úgy nagyon nehéz válaszolni, hol rontod el. Elképzelhető, hogy a vacsora rossz, az is, hogy túl magas a kalóriabevitel vagy zsírbevitel. De az is lehet hormonális oka van, hogy nem tudsz fogyni vagy valamilyen élelmiszert nem tolerál jól a szervezeted. Vagy az anyagcseréd borult fel. Sajnos ennyiből ezt lehetetlen megállapítani. Fehérjebevitelre mindenképpen figyelj edzések után, hogy ne az izomtömegedet bontsd le. Edzéssel kapcsolatban Nagy Dórihoz fordulj, ő fog tudni segíteni.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2013-12-21 20:54:25

Orosz.....


Kedves Gabriella!
1 éve kezdtem el konditerembe járni....személyi edzővel edzek....aki egy sablondiétát sózott rám.....akit hónapokig követtem is....de úgy érzem a fejlődésben gátol....szépen fejlődök deréktól felfelé...viszont fenék,-comb területen az izom felett....a bőröm egyre cellulitiszesebb,és a szervezetem nagy mértékben köti a vizet.....szeretnék szálkásodni...de ez egyre nehezebben megy?!Táplálkozással tudok ezen változtatni?Tudsz nekem segíteni?
Kedves Henrietta!

Igen, nagyon fontos szerepe van a táplálkozásnak a célok elérésében. A cellulitisz tipikusan rossz táplálkozásra utaló jel. Gondolom fehér rizs van az étrendedben, ezt mindenképpen cserélni kellene barna rizsre, emellett köles, hajdina, amaránt is beilleszthető az étrendbe. A zabnak lehet például vízmegkötő hatása, esetleg azzal lehetne még kísérletezni, de az is lehet van valami olyan élelmiszer, amit nem jól tolerál a szervezeted. Bár ha látnám az étkezéseidet, testösszetételedet könnyebb lenne segíteni.

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2013-12-18 15:19:25

Bulá.....


Kedves Gabriella!
Nincs szükségem igazán fogyásra, az egészségemet szeretném megőrizni, és az állóképességemet növelni, valamint a zsigeri zsíroktól megszabadulni.Migrénes fejfájással küszködöm több éve, aminek se szervi oka, se gyógyszeres kezelése nincs.
Szeretnék 1 konkrét étrendet kérni, amelyben minden olyan alapanyag benne van, amelyet fogyaszthatok.És hogy milyen táplálékkiegészítőket szedhetek.
Kérem ne intézze el annyival h csak küld 1 linket, konkrét választ szeretnék. Köszönöm
Kedves Viktória!

Könnyebb dolgom lenne, ha látnám az étkezést, de a teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst, jó minőségű húsokat javaslok és minden étkezéshez zöldség fogyasztását. A zsigeri zsírokból történő fogyás megy a leglassabb, általában vörös húsok, pl. sertés marha fogyasztása miatt alakul ki, de több oka is lehet. Így ezek csökkentését javaslom. Kiegészítőben a lecitin tud rásegíteni a zsigeri zsírok csökkentésére. A migrénes fejfájás oka általában a folyadékhiány, érdemes napi 3 liter vizet elfogyasztani, de kávé, fekete és zöld tea ne legyen mellette, mert ezek koffeintartalmuk miatt vízhajtó tulajdonságúak. Bízom benne, hogy ezek hatására megoldódnak a problémák, ha nem akkor érdemes továbbmennünk.

üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2013-12-16 13:13:15

Föld.....


Kedves Gabriella!

Első kérdésem az lenne, hogy a Sporttáplálkozás a maximális teljesítményhez című könyvet én anno megvettem és kb. úgy fél évre rá derült ki, hogy a végén 16 oldal hiányzik. A 148. oldal után a 165. jön. Bevallom azt a részt én nem nagyon tanulmányoztam, anyukám figyelt fel rá, ahogy recepteket nézegette. A kérdés az lenne, hogyan juthatnék hozzá a hiányzó oldalakhoz? Sajnos a blokkot nem raktam el a vásárláskor, így nem is tudtam becserélni.
Másik kérdésem a tápanyagok felszívódási idejével lenne kapcsolatos. Arra lennék kíváncsi, hogy számszerűsítve mennyi idő kell konkrét tápanyagok, konkrét ételek felszívódásához, ill. azok elkészítési módjai befolyásolják-e a felszívódást? Gondolok itt arra példaként: egy főtt tojás x idő alatt szívódik fel, rántottaként elkészítve hagymával, kolbásszal vagy szalonnával (ki mivel szereti még). Ez, mennyire befolyásolja időben a fehérje felszívódását, magát az emésztést? Még azt is szeretném megkérdezni, hogy a étrend-kiegészítő fehérje porok sütéshez-főzéshez való felhasználása esetén a fehérje szenved-e valamilyen kárt, alkalmazhatóak-e ilyen felhasználási területen, ahol magas hőnek van kitéve?
Válaszát előre is köszönöm!
A könyvet természetesen kicserélem, kérek a +3670-3754353 telefonszámra egy hívást és megbeszéljük az átvétel helyét.
Igen az ételek emésztési ideje eltérő. A lágy tojás tartózkodása a gyomorban 1-2 óra, míg a omletté, rántottáé vagy főtt tojásé 2-3 óra. Ezen kívül a zsírok lassítják a felszívódását, azaz a sima és a kolbászos rántotta felszívódása eltér, minél több benne a zsiradék, annál tovább tart az emésztése.
Fehérje porok közül a tojás vagy kazeinből készült fehérjék állnak legjobban ellen a hőkezelésnek. De az ételkészítés végén is sok ételhez hozzáadható a fehérjepor.
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2013-12-16 13:01:07

Ledó.....


Szép napot!
Kérdésem az lenne ,hogy cöliákiás diétával, illetve laktóz mentes ,tej ,tejtermékmentes étrenddel, lehet -e izomtömeget növelni ,szép testet formálni?
Illetve ,hogy a Paleolit diétáról mi a véleménye, ha már a glutént és a laktózt egészségügyi okokból el kell hagyjam ,...
Igen természetesen lehet izomtömeget építeni liszt és tejmentes étrenddel. Ételkészítéshez használható barna rizsliszt, hajdinaliszt és köles liszt és az összes paleolit lisztféle. Vannak gluténmentes tésztafélék és barnarizs, köles, hajdina is fogyasztható mint gabona. Én sportoló esetében a paleolit étrendet kiegészítené, az előbbiekben említett glutént nem tartalmazó gabonafélékkel.
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
05