Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2014-03-15 11:52:59

J****.....


Kedves Gabriella!

Elsősorban táplálkozással és fejlődéssel kapcsolatos kérdéssel fordulnék Hozzád.
Március elején életmód váltásba fogtam. Letettem a cigarettát (nem voltam nagy dohányos) és felhagytam a cukros dolgok fogyasztásával és a fehér kenyérrel is szakítottam.
Áttértem reggelente a zabpehelyre és tejre. Napközben próbálok gyümölcsöt enni. Ebédre ha tehetem csirke és rizs kombináció, bár mikor mit tudok éppen. Este pedig magvas barna kenyér, tojás, hasonló dolgok.
Az lenne a kérdésem, hogy miért lehet az, hogy állandóan éhes vagyok és hiába eszek sokat és sokszor úgy érzem,hogy veszítek a súlyomból és az izomzatból is, amit eddig felpakoltam magamra?
Sajnos nem megoldható számomra a kiszámított és betartott étkezés...
Ha tudnál valami ötlettel szolgálni, hogy mit egyek hogy ne legyek éhes és ne fogyjak, akkor azt nagyon megköszönném. Esetleg milyen kiegészítőt szedjek. Most Hyper Mass 5000-et ittam 3 hónapon át. Fejlődtem is, de mióta változtattam úgy érzem, hogy csökkenek :/

Köszönöm válaszodat!

Üdv: Csabi
Kedves Csabi!

Ha összetételben látnánk a változást, az lenne a legjobb. A pontos mennyiségeket nem látom, hogy miket eszel, de úgy tűnik kevés a kalória, fehérje és szénhidrátbevitel is. Napközben csak gyümölcs is kevés lehet. Mindenképpen egyél több fehérjét, pl. reggelinél szinte semmi nincs- a zabpelyhet túróval, fehérje turmixszal ki tudod egészíteni. Napközben is valami szendvics, jó minőségű sonkával, esetleg sovány sajttal, zöldségekkel. Fehérje és zabszeletek is jók lehetnek.
Alap multivitamin-multiásvány kiegészítés mindenképpen jól jön, esetleg omega-3 is és mellé fehérjekészítmény is lehet. A Hyper Mass 5000 egy tízóraira, uzsonnára is jó lehet, ha más nem megoldható.

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-28 11:04:52

B****.....


Tisztelt szakértök!Tavaly augusztusban fogxdtam le 6-8 kg-ot.Gyomor-béltükrözés,amit altatàsban vègeztek Irritàlis bél szindròmàt,és Hiatus herniàt àllapìtottak meg.Vérkép jò.162cm vagyok,és 46 kg most.54 voltam.Karom az nagyon vékony!Nem tudtam hìzni,ezèrt Hyper mass 5000 csokisat ittam napi egy adagot,eddig 1kg fogyott el.Mèg nem hìztam.Valòszìnüleg tàplàlék felszìvòdàsànak zavara àllhat a nemhìzás hàttere mögött?Tehàt az IBS a nemhìzàs oka?Enni napi 3-szor eszek,gyümölcsöt,nasinak csoki,keksz.Inni,màsfél liter.Néha màr azért vagyok beteg,mert sokat eszek.Tanàcsot szeretnék kérni,hogy tudnék meghìzni.Üdvözlettel:Nori.
Kedves Nóri!

IBS esetén igen felszívódási zavar lehet, ezért érdemes lenne egy probiotikum kúrát csinálni. Emellett én elkezdeném megvizsgálni van-e olyan táplálék, ami nem jó a szervezetnek. És IBS esetén érdemes lenne laktózmentes fehérjeport fogyasztanod (izolátum) és akár természetesen kiegészítened szénhidráttal, pl. zabpehellyel, gyümölccsel.

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-23 15:58:24

B****.....


Jó napot!
Az lenne a kérdésem, hogy szeretnék elkezdeni edzeni, hogy formásabb, erősebb legyen a testem és ezáltal picit hízni is szeretnék mert elég vékony vagyok. Hogy tudom azt elérni, hogy inkább hízzak és erősödjek mintsem, hogy fogyjak az edzés mellett?
A választ előre is köszönöm!
Kedves Barbara!

Ahhoz, hogy izmosodj mindenképpen a napi energiaszükségleted feletti kalóriabevitel javasolt, a megfelelő fehérje és szénhidrát arányában .
Itt ki tudod számolni a kalória és tápanyagszükségletedet:
Link%C3%B3riaig%C3%A9ny-sz%C3%A1m%C3%ADt%C3%A1s/

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-21 13:59:54

T****.....


Tisztelt Gabriella!
Kérdésem arra vonatkozna, hogy a 100% BCAA aminó por és folyékony L-karnitin összekeverhető-e, és ha igen milyen mennyiségű folyadékban? Szeretnék edzés előtt fehérjét is magamhoz venni, de L-karnitin előnyeit is megtartani.
Köszönöm válaszát!
Kedves Bence!

Nincs értelme összekeverni. Fél órával edzés előtt érdemes az L-karnitint elfogyasztani és edzés közben a BCAA-t, úgy lesz a leghatékonyabb.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-20 16:44:19

S****.....


Egy olyan kérdésem lenne, hogy a napraforgo olajat mért nem ajánlatos sütéshez használni ? Utána néztem rengeteg többszörösen telítettlen zsír is van benne. Mondjuk én személy szerint kókuszzsírra szoktam mostanában rá, de felettébb érdekel a kérdés
Kedves Dániel!

Azért nem ajánlatos, mert hőkezelés hatására sérül a szerkezet, megváltoznak a zsírsavkötések, transzzsírsavak keletkeznek, amíg ez a kókuszzsírnál nem történik meg. Maradj sütéshez a kókuszzsírnál.

üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-19 00:40:21

V****.....


Kedves Gabriella!

Az lenne a kérdésem, hogy a testtömeg indexem nem számít magasnak, viszont ami van rajtam, abból úgy érzem elég sok a zsír. A narancsbőr problémát okoz, és inkább hasra hízok. Kb 1-2 hete elkezdtem http://body.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=63 ezt ismételgetni, folyamatosan kicsit többet csinálok mindenből.
Ön szerint kéne tömeget növelnem vagy valamit szednem? Ha igen, milyen terméket ajánlana? (pénzügyileg nem vagyok eleresztve)
Nem akarok túl izmos lenni, csak formás. :)
Előre is köszönöm a segítségét!

Üdv.:
Anikó
Kedves Anikó!

Tömegnövelőt nem kell szedned, viszont ha eszés után nem tudod megoldani a fehérjebevitelt egy jó minőségű fehérjeturmix jó segítség lehet. Emellett egy multivitamin, multiásvány kiegészítés is hasznos. De mindenképpen a táplálkozásodra helyezd először a hangsúlyt.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-11 20:00:47

B****.....


Szeretnék tanácsot kérni, hogy mivel tudnám segíteni, hogy ne fáradjon annyira le. Gondoltam valami vitaminpótlásra italpor vagy pezsgőtabletta formájába, hogy edzések közben, illetve verseny alkalmából tudná fogyasztani. Természetesen szeretném a szervezetét (szívét) óvni a különböző szerektől, adalékanyagoktól, ami káros lehet a fejlődő szervezetére.

Előre is köszönöm válaszát!
Kedves Erika!

Egyrészt a táplálkozására is figyelni kell, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékokat megkapja a szervezete. Ezen kívül egy multivitamint és izotóniás italport be lehet illeszteni.
Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-02-10 18:36:59

Z****.....


Kedves Gabriella!

Kérdésem az lenne, hogy a BioTech Iso Whey Zero nevű készítménye colitis ulcerosa (fekélyes vastagbélgyulladás) betegség fennállása esetén fogyasztható-e? Tekintettel arra, hogy a készítmény laktózmentes és a márkabolt eladója szerint - bár erre vonatkozóan nem találtam a honlapon információt - kazeinmentes is, ilyen szempontból nem kellene, hogy problémát okozzon. Azonban azt nem tudom, hogy a termék egyéb összetevője nem lenne-e a betegségre káros hatással.

Válaszát előre is köszönöm!
Kedves Zoltán!

Általános tapasztalatom, hogy az izolátum nem okoz problémát colitis ulcerosa esetén, de ha egyéni érzékenység van a tejsavó fehérjére, akkor természetesen jelentkezhet probléma. A termékben csak tejsavófehérje van, kazein nincs. De, ha aminosavat választ akkor azzal tuti nem lehet probléma. pl. Glutanator tabletta.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-01-05 19:52:57

X****.....


Igazából június elején kedtem el komolyabban foglalkozni a sporttal és az étkezéssel, áttértem a clean eatingre, majd valamvel később egy lazább paleo-vonalra. Egyelőre étrendkiegészítőt még nem fogyasztok, de tervezek szénhidrátmentes proteint venni. Valamiért mégsem látom, hogy fejlődnék, hogy menne le a maradék felesleg, ami kmondottan zavar mivel kezd komolyabban foglalkoztatni maga a versenyzés gondolata is. Azt szeretném megkérdezni, hogy mit tudnék még tenni a fejlődés érdekében (akár edzés, akár étrendileg) és ha szeretnék ilyen téren versenyezni, mit kell tennem érte? Úgy átfogóan minden érdekel vele kapcsolatban :)
Nagyon szépen köszönöm előre is a választ.
Kedves Xénia!

Úgy, hogy nem látom pontosan mit csinálsz és mikor, úgy nagyon nehéz válaszolni, hol rontod el. Elképzelhető, hogy a vacsora rossz, az is, hogy túl magas a kalóriabevitel vagy zsírbevitel. De az is lehet hormonális oka van, hogy nem tudsz fogyni vagy valamilyen élelmiszert nem tolerál jól a szervezeted. Vagy az anyagcseréd borult fel. Sajnos ennyiből ezt lehetetlen megállapítani. Fehérjebevitelre mindenképpen figyelj edzések után, hogy ne az izomtömegedet bontsd le. Edzéssel kapcsolatban Nagy Dórihoz fordulj, ő fog tudni segíteni.

Üdv,

Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2013-12-21 20:54:25

O****.....


Kedves Gabriella!
1 éve kezdtem el konditerembe járni....személyi edzővel edzek....aki egy sablondiétát sózott rám.....akit hónapokig követtem is....de úgy érzem a fejlődésben gátol....szépen fejlődök deréktól felfelé...viszont fenék,-comb területen az izom felett....a bőröm egyre cellulitiszesebb,és a szervezetem nagy mértékben köti a vizet.....szeretnék szálkásodni...de ez egyre nehezebben megy?!Táplálkozással tudok ezen változtatni?Tudsz nekem segíteni?
Kedves Henrietta!

Igen, nagyon fontos szerepe van a táplálkozásnak a célok elérésében. A cellulitisz tipikusan rossz táplálkozásra utaló jel. Gondolom fehér rizs van az étrendedben, ezt mindenképpen cserélni kellene barna rizsre, emellett köles, hajdina, amaránt is beilleszthető az étrendbe. A zabnak lehet például vízmegkötő hatása, esetleg azzal lehetne még kísérletezni, de az is lehet van valami olyan élelmiszer, amit nem jól tolerál a szervezeted. Bár ha látnám az étkezéseidet, testösszetételedet könnyebb lenne segíteni.

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
05