Válts velünk életmódot - 4. lépés

2016-04-05 14:52:00

4. lépés: A bélflóra helyreállítása

Egészségünk kulcsa a bélflóránk

Gondoltad volna, hogy az emlősök bélcsatornája az egyik legsűrűbben baktériumok által benépesített ökoszisztéma a Földön? Szervezetünkben hozzávetőleg 4-500 különböző baktérium él, ezen mikroorganizmusok képesek meggátolni a bélnyálkahártyán helyet foglaló vírusok, gombák, paraziták elszaporodását és segítenek az egyensúly fenntartásában.

Milyen előnyei vannak a normál bélflórának?

  • enzimeket termelnek, a tápanyagok emésztését segítik elő
  • K és B vitaminok termelése
  • segítik a nyomelemek felszívódását (kalcium, a vas és a magnézium)
  • nyálkahártya mechanikus védelmének elősegítése
  • A bélflóra (GALT = gut associated immun system) az immunrendszer 80%-át alkotja
  • A jótékony baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek a kóros baktériumok elpusztításában játszanak szerepet

Egészséges bélflóra helyreállítása

Mitől károsodhat a bélflóra?

  • antibiotikum kezelés,
  • vírusos és bakteriális fertőzések,
  • gyulladásos bélbetegségek, irritábilis bélszindróma (IBS),
  • székrekedés, hasmenés
  • ételallergiák, Tejcukor érzékenység,
  • stressz

A bélflóra károsodásának legjellemzőbb tünetei a puffadás, hasmenés, fokozott bélkorgás. A tartós bélflóra károsodás mellett az immunrendszer gyengülése is jelentkezhet, melynek jelei a gyakori nátha, egyéb hurutok, visszatérő vagy nem gyógyuló fertőzések.

Kezelése:

Probiotikum tartalmú élelmiszerek és étrendkiegészítők segítségével történik a kezelés, az egészséges bélflóra helyreállítása.

1. Leggyakrabban előforduló probiotikus élelmiszerek

  • Joghurtok, joghurt italok
  • Kefirek, Kaukázusi kefir
  • Túró
  • Sajt
  • Keksz (pro és prebiotikummal)
2. Probiotikum készítménnyel

Ma már számos probiotikus készítmény van forgalomban, amivel a károsodott bélflóra helyreállítható. Ezek a készítmények egy- vagy többféle baktériumtörzset tartalmaznak.

Hazai felmérés adatai szerint az emberek 64%-a küzd emésztőrendszeri problémákkal (férfiaknál 57%, nőknél 71%). Ez még inkább a pre- és probiotikumok, valamint az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát hangsúlyozza.

A cikksorozat következő részében az egészséges ételekre való átállásról beszélgetünk.


Lemaradtál az életmódváltás 5 lépéséről Olvasd el mind!

» 1. rész - Bélrendszert tisztítás
» 2. rész - Folyadékbevitel
» 3. rész - Méregtelenítés
» 4. rész - A bélflóra elhárítása
» 5. rész - Helyes táplálkozás

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

KÉRDEZD GABRIELLÁT

MEGVÁLASZOLT KÉRDÉSEK

SZAKÉRTŐINK

Silye Gabriella TERMÉK TIPPJEI

FACEBOOK